עובדות תזונה עבור כתום אורגני מינולה

הכלאיים של אשכולית מנדרינית, כתום אורגני Minneola הוא עסיסי טארט, וקל לקלף עם רק כמה זרעים. אורגני Minneola יש בצורת הדף כמו פעמון והוא ידוע גם ככוורת. כמו תפוזים אחרים, Minneola הוא מקור מצוין של ויטמין C ו חומצה פולית, והוא גם מקור טוב של אשלגן וסיבים, מה שהופך אותו תוספת בריאה לתזונה.

>

וידאו של היום

קלוריות תוכן

אחד 109 גרם אורגני Minneola כתום מכיל רק 70 קלוריות. על 2, 000 קלוריות דיאטה, זה תפוז אחד פוגש פחות מ 5 אחוזים של היומי שלך קלוריה הצרכים.

פחמימות וסוכר טבעי

רוב הקלוריות בכתום מגיעים מתוכן הפחמימות. כתום אחד מכיל 13 גרם של פחמימות סה"כ עם 9 של אותם גרם מגיע סוכר. בעוד שרוב הפחמימות בתירס אורגני של Minneola מגיעות מסוכר, אין לזה את אותה השפעה על הגוף כמו סוכר בטבלה. פרוקטוז, שהוא הסוכר בכתום, נשבר בכבד ואינו מגרה את שחרור האינסולין, בעוד שהסוכר הלבן מתחיל לעכל בקיבה ומחייב אינסולין להעביר את הסוכר לתאים.

->

סיבים במיניולה

כתום אורגני Minneola הוא נמוך קלוריות, אבל עם 2 גרם של סיבים לתפוז, זה יכול גם לעזור בשליטה על הרעב. סיבים עיכוב התרוקנות הבטן, אשר שומר אותך מרגיש עוד יותר. זה גם עוזר להפחית את צריכת הקלוריות, אשר יכול לעזור עם ירידה במשקל.

ויטמין C

תפוזים אורגניים Minneola הם גבוהים בויטמין C, הפגישה 100 אחוז מהערך היומי. כמו נוגדי חמצון, ויטמין C מגן על התאים נגד רדיקלים חופשיים ההזדקנות. ויטמין C נדרש גם לתיקון ותחזוקה של עצם ורקמות וחשוב לריפוי הפצע.

חומצה פולית

חומצה פולית היא ויטמין B חיוני שעוזר לך לייצר תאים חדשים. זה חשוב במיוחד עבור נשים בגיל הפוריות כי זה עוזר למנוע מומים מולדים כגון ספינה ביפידה ו אנצפליה. נשים זקוקות ל- 400 עד 800 מיקרוגרם של חומצה פולית ביום. תפוזים אורגניים Minneola הם מקורות טובים של חומצה פולית, והוא יכול לעזור לנשים לענות על הצרכים היומיומיים שלהם, מתן 80 אחוז מהערך היומי כתום אחד.

אשלגן

תפוזים אורגניים Minneola הם מקורות טובים של אשלגן עם 220 מיליגרם למנה. אשלגן מסייע לשפר את לחץ הדם על ידי counteracting את ההשפעות של נתרן. כדי לשמור על לחץ הדם שלך תחת שליטה, איגוד הלב האמריקני ממליץ לך לקבל 4, 700 מיליגרם של אשלגן ביום.