האם קריאטין משפיע על הכבד?
תוכן עניינים:
קריאטין משווקת בעיקר כתוסף כדי לשפר את הביצועים הספורטיביים ולהגדיל את מסת השרירים. מחקרים קליניים אינם חד משמעיים לגבי היעילות והבטיחות של תוספי קריאטין; עם זאת, ישנם כמה אינדיקציות כי מינון גבוה או שימוש לטווח ארוך עלול לגרום נזק לכבד או תופעות לוואי חמורות אחרות. התייעץ עם ספק שירותי בריאות מוסמך לפני נטילת קריאטין.
>וידאו של היום
תוספי קריאטין
תוספי קריאטין זמינים כמו אבקות, נוזלים, כמוסות, בארים אנרגיה תערובות לשתות. הבטיחות של קריאטין לא הוערך עבור ילדים ובני נוער ולא צריך לקחת על ידי אנשים מתחת לגיל 19. מנה יומית ראשונית של 20 עד 25 גרם נלקח על ידי ספורטאים במשך כשבוע ולאחר מכן את המינון מצטמצם ל 2 עד 5 גרם. תוספי קריאטין נלקחים גם במינון של 5 עד 10 גרם מדי יום כדי להפחית את רמת הכולסטרול.
->הכבד והקריאין
קריאטין היא חומצת אמינו המיוצרת על ידי הכבד, הכליות והלבלב. קריאטין מתקבל גם חלבונים בעלי חיים תזונתיים, כגון משחק בר, בשר אדום ודגים. לאחר קריאטין הוא מסונתז על ידי תגובה בכבד הוא מועבר השרירים לאחסון, בעוד מוצרי פסולת של התגובה מופרשים על ידי הכליות. במהלך תרגיל לטווח קצר, אינטנסיביות גבוהה, קריאטין מומרת ל- ATP, שהוא מקור האנרגיה של הגוף.
->נזק כבד
תוספי קריאטין לא הוכחו להשפיע לרעה על הכבד במהלך שימוש קצר במינון נמוך. בנוסף, מחקר של "העיתון הבינלאומי של ספורט תזונה ופעילות גופנית מטבוליזם" מצא כי תוספי קריאטין לא השפיע על הכבד של ספורטאים האליטה גם לאחר שימוש לטווח ארוך. עם זאת, קריאטין לא אמור לשמש במשך יותר משישה חודשים שכן יש ראיות כי תפקוד לקוי או נזק עלול להתרחש. מחקר ב "American Journal of Physiology" מצא נגעים דלקתיים משמעותיים בכבד העכברים שקיבלו מינון קריאטין ארוך טווח. יתר על כן, נטילת תוספי על בסיס ארוך טווח עשויה לעכב את היכולת של הכבד לסנתז קריאטין. מחקר קליני נוסף הוא הכרחי כדי לקבוע באופן מוחלט את גבולות המינון ואת ההשפעות של השימוש קריאטין.
מחלות כבד
חולים עם מחלת כבד מומלץ להימנע תוספי קריאטין. מחלת הכבד מפחיתה את רמות קריאטין טבעיות ולקחת תוספי קריאטין עלולה לעכב עוד את יכולתו של הכבד לייצר ולעבד קריאטין. נזק לכליות ותופעות לוואי חמורות אחרות עשויות להתרחש גם אם תוספי קריאטין אינם מעובדים כראוי בשל תפקוד כבד לקוי.
אינטראקציות של תרופות
קריאטין לא צריך לקחת עם תרופות אנטי דלקתיות מעובדים על ידי אותם אנזימים בכבד, כגון Motrin, Advil ו Aleve.מחקר יחיד בכתב העת "סמינרים במחלת כבד" תיאר מקרה של צהבת עמוקה ופגיעה בכבד, אשר היה קשור לשימוש ארוך טווח של ספורטאי קריאטין בשילוב עם חלבון מי גבינה. ספק שירותי בריאות מוסמך תמיד צריך להיות התייעץ לפני נטילת קריאטין או שילוב זה עם תוספי מזון או תרופות אחרות.
