הוא הרמת משקולת איזומטרי איזומטרי או איזוטוני?

כפי שאתה הולך על השגרה היומית שלך, השרירים שלך קשה בעבודה תזמור את התנועות הדרושות כדי להשלים משימות פיזיות. גוף האדם מכיל שלושה סוגים של שרירים - מופשטים, לבביים ושלדים. כאשר אתה מרים משקולת, התכווצויות שריר השלד מופשטים ליזום את התנועה.

וידאו של יום

התכווצויות שריר

כאשר השרירים נמצאים בעבודה, הם יוצרים כוח. הופעל על ידי התכווצויות, כוח זה מתרחשת אם השרירים קוצרים או מתארכים. על פי אוניברסיטת מישיגן, היכולת של השרירים לייצר כוח נקראת "כוח שריר", בעוד "סיבולת שריר" מוגדר על ידי שרירים היכולת לשמור על כוח זה. השרירים מבצעים שני סוגים עיקריים של התכווצויות - איזומטרי ואיזוטוני.

->

Concentric

ישנם שני סוגים של התכווצויות שרירים איזוטוניים - קונצנטריים ו אקסצנטריים. אם להרים משקולת ולבצע תלתל שרירי, למשל, שריר שריר שריר שלך מתקצר כפי שאתה להרים את משקולת למעלה דרך תלתל. פעולה זו קיצור של שרירי נקרא התכווצות קונצנטריים. כוח חיצוני פחות מן המשקולת וירידה במתח השרירים מייצרת את הפעולה הקונצנטרית. ספרינגפילד טכניקה קהילה קולג 'מתאר את קיצור שריר כמו התכווצות איזוטונית.

אקסצנטרי

התכווצויות שרירים הם גם בשליטה כאשר אתה מביא את המשקולת בחזרה למצב ההתחלה. הורדת משקולת משקולת מייצרת התכווצות שריר איזוטונית שונה מזו המשמשת לגידול המשקל. על פי אוניברסיטת מישיגן סטייט, בהורדת המשקולת ממצב הכתפיים כדי להשלים את סלסול השרירים שרירי הזרוע שלך להאריך. התכווצות זו בעוד השרירים מתארכים נקראת התכווצות אקסצנטרית, והיא מתפתחת כאשר הכוח החיצוני, או במקרה זה משקלו של המשקולת, גדול מזה המופק על ידי השריר.

Isometric

על אף שהרמת משקולות היא תנועה איזוטונית, אם אתה מרים משקולת ומשלים רק חלק מתלתל, מחזיק את היד שלך במשך כמה שניות, שרירי הזרוע נשארים סטטיים, כלומר זה לא משנה אורך. זהו תרגיל איזומטרי. אוניברסיטת נברסקה המרכז הרפואי מסביר כי למרות השרירים לא לקצר במהלך isometrics, הצטברות של מתח מספק כוח.