מקורות מזון של Superoxide Dismutase
תוכן עניינים:
- מלון מלוני עשיר
- ירקות ירוקים עם SOD
- בנוסף למקורות המזון הבריאים של SOD, הקפד לכלול מזונות עשירים במינרלים הדרושים. את צריכת אבץ על ידי אכילת צדפות, לובסטר, עוף, חומוס, קשיו ואפונה. מקורות טובים של מנגן כוללים אגוזי לוז, טופו, זרעי דלעת, מולים ותרד. דגנים, שעועית, אגוזים ותפוחי אדמה הם כולם מקורות טובים לנחושת.
זה תמיד טוב יותר כדי לקבל את נוגדי חמצון מאוכל במקום גלולה, ו superoxide dissutase, או SOD, נמצא במגוון של מזונות שונים. עם זאת, הגוף שלך אינו מסוגל לחילוף ולספוג את SOD מן המזון שאתם אוכלים, על פי מאמר 2006 שפורסם ב אוסטין כרוניקה. אבל מקורות מזון בריא של SOD מכילים חומרים מזינים המקדמים את פעולתו של הגוף שלך SOD.
> <> <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< מהאתר Foodtrients. תפקידו העיקרי הוא להגן על התאים שלך נגד superoxide חינם הרדיקלים התאים. ככל שאתם מזדקנים, כמות ה- SOD בגופכם פוחתת, אומר רוזנברג. עם זאת, מילוי הדיאטה שלך עם מזונות המכילים חומרים מזינים הדרושים לייצור SOD עשוי לעזור לשפר את הרמות שלך.מלון מלוני עשיר
שני דבש מלון מלון מכילים כמויות גבוהות של SOD. למרות שהגוף שלך אינו מסוגל להשתמש SOD בפירות אלה, הם גם מקורות מצוינים של ויטמין C, אשר עשוי לעזור את הייצור של סופר נוגדי חמצון. פירות אלה מכילים גם כמויות קטנות של נחושת, אבץ ומנגן, אשר עקבות מינרלים הגוף שלך צריך לעשות SOD.
->ירקות ירוקים עם SOD
ירקות ברוקולי ברוקולי, כרוב וכרוב ניצנים עשירים באופן טבעי SOD. הם גם מקורות מצוינים של ויטמין C ומכילים כמויות קטנות של מינרלים עקבות חיוניים כי להגביר ייצור SOD, כולל נחושת, מנגן ואבץ. לבריאות טובה הכוללת, אתה צריך לנסות לאכול לפחות 1/2 כוסות עד 2 כוסות של ירקות ירוקים כהים בשבוע, אומר ChooseMyPlate. gov.
נחושת, מנגן ואבץ
