איך מיץ בזמן ההריון

Juicing היא דרך יעילה לצרוך ויטמינים ומינרלים יותר כדי למלא את כל הפערים תזונתיים במהלך ההריון. מיץ טרי מספק חומרים מזינים מרוכזים בשבילך ואת התינוק שטרם נולד ללא הוספת קלוריות עודפות לעתים קרובות למצוא מיצים קנו בחנות. מיץ לא צריך להחליף ארוחה, עם זאת, כמו הגוף שלך צריך חומרים מזינים קלוריות כי משקה לא יכול לספק. במקום זאת, לשתות מיץ יחד עם הארוחות הרגילות שלך.

וידאו של יום

שלב 1

בחר ירקות וירקות אורגניים כדי להפחית את החשיפה שלך לחומרים רעילים. פיק כל פרי או ירק שאתה אוהב. אפשרויות מזינות כוללות גזר ותפוחי אדמה מתוקים, שכן אלה הם גבוהים בטא קרוטן והם עוזרים לתמוך במערכת החיסונית של התינוק, החזון ואת התפתחות רקמות. מזונות עשירים בויטמין C כגון מלון ומשמשים הם גם בחירה חכמה, מכיוון שויטמין C חיוני לשיני התינוק ולצמיחת העצם. מזונות עשירים באשלגן כמו אגסים ופפאיה יכולים לסייע בשליטה על לחץ הדם במהלך ההריון.

שלב 2

לשפשף את התוצרת שלך תחת מים זורמים, באמצעות מברשת ירקות קטנה כדי להסיר כל עפר השטח ודשן. לחתוך את כל האזורים פגוע או פגום על פירות או ירקות, אשר יכול לנבור חיידקים מסוכנים.

שלב 3

פורסים, רבע או לקצץ פירות וירקות שלך. אם את juicer הוא כבד חובה juicer, זה עשוי להיות מסוגל להתמודד עם פירות או ירקות שלם. קרא את ההוראות של היצרן הראשון, עם זאת, לפני שתאכל את התוצרת הלא מסודרת לתוך מסחטה שלך.

שלב 4

הפעל את הירקות והפירות באמצעות מסחטה שלך, אחד בכל פעם.

שלב 5

במקום עשבי תיבול כגון זנגביל לתוך juicer שלך, אם תרצה. ג 'ינג' ר יכול לעזור לשפר את ההריון תסמינים כגון בחילה, גז והקאות.

שלב 6

הוסף יותר פירות וירקות כדי juicer שלך. לדוגמה, יוצקים יוגורט, אשר מכיל תרבויות פעיל לחיות שיכולים לעזור לשמור על מערכת העיכול שלך פועל בצורה חלקה. אתה יכול גם להוסיף עדשים, עם גבוה בחלבון, חומצה פולית וסיבים והוא יכול לעזור למנוע טחורים ועצירות, אשר תופעות לוואי שכיחות במהלך ההריון. או, לזרוק כמה תאנים לתוך juicer שלך כדי להוסיף תוספת אגרוף של ברזל, סיבים, אשלגן וסידן.

שלב 7

לשתות מיץ שלך מיד או לאחסן אותו במקרר עד יומיים.

דברים שתצטרך

• פירות וירקות אורגניים
• ירקות>
• סכין
• מסחטה

טיפים

• לקבלת תוצאות אופטימליות, להיות הרפתקני עם פירות וירקות. לדוגמה, להוסיף ירקות שורש כמו תפוחי אדמה מתוקים למיץ שלך, אשר מוסיפים גוף, טעם ומרקם למשקה שלך.

אזהרות

• לעולם אל תלך על מיץ מהר בזמן ההריון. צום מיצים בדרך כלל מגביל קלוריות, וזה מסוכן לתינוק שטרם נולד.התינוק שלך זקוק קלוריות לגדול ולשגשג כראוי.