האמהות שלי כואבות מאגרוף

אין זה מפתיע להתרחק מפגישת אגרוף עם אמות כואבות. בהינתן ההשפעה, במיוחד בניגוד לעצמות והשרירים הקטנים יחסית באמות הידיים, ההפתעה היא שהכאב אינו תכוף וחמור יותר. זה רק חלק הספורט של אגרוף, אם כי אתה יכול לנקוט צעדים כדי להקל על אי הנוחות ולצפות סימנים של פגיעה חמורה.

וידאו של יום

פשוט שריר שרירים

כאב שרירים באמות הידיים שלך מן האגרוף יש את אותה סיבה כמו סוגים אחרים של כאבי שרירים. כאשר אתה מכה שוב ושוב יעד עם כוח מעורב אגרוף אגרוף, את השרירים שלך אמות להחזיק דמעות מיקרוסקופיות. הדמעות האלה מרפא חזק ועבה יותר - זה המכונאי הפיזיולוגי הבסיסי מאחורי שריר הבניין - אבל הם יכאב במשך כמה ימים לאחר האימון שלך.

טיפול

אם אתה קרח את האמהים במשך 20 או 30 דקות לאחר מושב איגרוף מאומצת במיוחד, זה יקטין את דלקת שגורמת הרבה של אי נוחות. משכך כאבים נוגד דלקת יתר על המידה כמו איבופרופין יכול גם להפחית את הנפיחות ולהקל על הכאב.

מניעה

אתה לא יכול למנוע לחלוטין את כאב האמה מן האגרוף, אבל אתה יכול לנקוט בצעדים כדי למזער את אי הנוחות. הכלל הראשון של האגודל הוא לא להכות את האגרוף שלך לפני שאתה מכה. שמור את היד שלך משוחרר גם על זה הדרך אל היעד, ולהירגע אותו מיד לאחר מכן, על מנת למזער כאב האמה. במפגשי חבטות קלות עד בינוניות, התיבה עם הכפפות שלך, אבל בלי עטיפות יד. זה כוחות שרירי האמה שלך לעבוד קשה יותר לייצב את הידיים שלך, חיזוק השרירים כך שהם עמידים יותר את ההשפעה. באימונים כבדים, לעטוף את הידיים ופרקי הידיים כדי לסדר אותם. עטיפות יסייע להגן על אמות הידיים שלך מפני ההשפעה המוגברת של האימון. מגע עם שקית או כפפות צריך להתרחש בשני הפרקים הראשונים של האגרוף עם היד לגמרי pronated.

פציעות חמורות

כאב עמום באמות הידיים שלך הוא חלק בלתי נמנע של אגרוף. עם זאת, כאב חד יכול להיות סימן של פגיעה חמורה יותר; כמו כאב או טווח מוגבל של תנועה על היד או המרפק, או כל כאב זה מרגיש כאילו זה מקרין או יורה לאורך הזרוע. קהות היא סימן רע נוסף. אם אתם חווים כל אחד מהתסמינים האלה, כדאי לבדוק עם הרופא בהקדם האפשרי. מטופלים ללא פגע, אלה פציעות חמורות יכול להשאיר אותך על הספסל במשך שבועות או חודשים - או בסופו של דבר להיות פציעה שמסתיימת ימים הלחימה שלך לגמרי.