עובדות התזונה של קפוצ'ינו וניל צרפתי

קפוצ'ינו מורכב מאספרסו, חלב וקצף. ניתן להגיש את המשקה חם או קר ומעורב עם מגוון טעמים. וניל קפוצ 'ינו צרפתי בדרך כלל נעשה עם אבקה או סירופ בטעם. עובדות תזונה ספציפיות עשויות להיות שונות במקצת, בהתאם למקום שבו אתה רוכש את המשקה או אם אתה בוחר חלב ללא שומן או חלב רגיל.

וידאו של היום

קלוריות

->

גנרל וניל קפוצ 'ינו גנריות 16 קילו מכיל 200 קלוריות - 108 מהם משומן. גברים ונשים פעילים באופן בינוני בין הגילאים 19 ו -30 זקוקים בדרך כלל ל -2, 600 ו -2, 100 קלוריות בכל יום, בהתאמה, כך ש -16 קילו וניל צרפתי מספק בין 8 ל -10% מהקלוריות היומיומיות של הגבר והאישה צרכי. דרישות קלוריות עשויות להיות תלויים ברמת הפעילות ובגיל.

->

שמן

אחד 16 וניל קפוצ'ינו וניל עשוי להכיל 12 גרם של שומן ו 8 גרם של שומן רווי. הגוף זקוק לשומן כדי להגן על האיברים, להעביר ויטמינים ולספק אנרגיה, אבל יותר מדי של חומר מזין זה עלול להיות מזיק למערכת הלב וכלי הדם. שומן רווי, בפרט, קשורה להגברת כולסטרול בדם ואת הסיכון למחלות לב כאשר נצרך עודף. מבוגרים צריכים להגביל את צריכת השומן הרווי לפחות מ -7% מהצריכה הקלורית הכוללת שלהם, על פי איגוד הלב האמריקני. זה מסתכם כ 20 ו - 16 גרם עבור גברים ונשים פעילים למדי בין הגילאים 19 ו -30, בהתאמה.

פחמימות

וניל ג 'וניל צרפתי הכולל 16 גרם של פחמימות. מבין אלה 50 גרם, 46 גרם באים סוכר. סוכר הוא פחמימה פשוטה כי הוא מתעכל ונספג לתוך זרם הדם מהר מאוד, מתן אנרגיה מיידית. יותר מדי סוכר בתזונה, לעומת זאת, יכול לגרום לעלייה במשקל ועלול להגביר את הסיכון לסוכרת. רוב המבוגרים צריכים בין 225 ל 325 גרם של פחמימות ביום, אבל AHA ממליץ למבוגרים זכר ונקבה להגביל צריכת הסוכר היומית 150 ו -100 קלוריות, או 37. 5 ו - 25 גרם, בהתאמה.

חלבון

קפוצ 'ינו וניל צרפתי מכיל 6 גרם של חלבון לכל 16-Oz. מָנָה. רוב המבוגרים צריכים כ 50 עד 175 גרם של חלבון בכל יום כדי לעזור לקדם צמיחת רקמות חדשה לתקן רקמה פגומה. חלבון מסייע גם לשמור על בריאות הדם.

נתרן

אחד 16-oz. מנה של קפוצ'ינו וניל צרפתי מכיל 200 מ"ג של נתרן. נתרן הוא מינרל, והגוף צריך כמויות קטנות של חומר זה בכל יום כדי לעזור לקדם את מאזן הנוזלים לווסת התכווצויות שרירים. רמות גבוהות של נתרן בדם יכול להעלות את לחץ הדם, עם זאת, בסופו של דבר הצבת מערכת הלב וכלי הדם שלך בסיכון. רוב המבוגרים צריכים לשאוף לצרוך פחות מ -2, 300 מ"ג של נתרן בכל יום, ואלו שיש להם היסטוריה של מחלת לב צריכים לשאוף להגביל את צריכת הנתרן לפחות מ -1500 מ"ג ביום.