רץ עם הכאב מאחורי הברך ומעל העגל
תוכן עניינים:
- Tendinitis
- ->
- שריר popliteal שלך הוא שריר קטן מאחורי הברך שלך ישירות מעל העגל שלך. מאמר שפורסם ב -2004 ב "Journal and Sportsmedicine" מדווח כי פעילויות מאומצות, כגון ריצה במורד, יכולות לגרום לשריר הזה לקרוע באופן בלתי צפוי. הסימפטומים כוללים כאב ולחץ מאחורי הברך, חולשת שרירים ונפיחות. ריצה ועוד השפעה גבוהה פעילויות צפויים להחמיר את הסימפטומים.
- בתוך ומסביב הברכיים שלך, יש לך נוזל סינוביאלי ושקיות בורסה כדי לסייע לשמור על הברך שלך נעים בצורה חלקה. ציסטה של בייקר, או ציסטה פופליטלית, היא כאשר אתה מפתח כמות מופרזת של נוזל סינוביאלי בשק הברסה מאחורי הברך. הסימפטומים כוללים נוקשות משותפת, נפיחות וכאב. כמו כן, אתה עלול לפתח בליטה בולטת על הגב של הברך.
- סיבות נוספות לכאב מאחורי הברך ומעל העגל שלך כוללות דמעה של מפרק הירך, דלקת מפרקים בברך, פגיעה בעצב ועקיבת עורק. דמעה של המניסקוס היא כאשר הסחוס של הברך שלך קרוע, דלקת פרקים היא כאשר הוא לובש משם. עם דלקת המניסקוס ודלקת פרקים, אתה עלול גם לחוות שחיקה של הברך עם התנועה. עצבים עוויתות עורק הם כאשר העצבים או כלי הדם מאחורי הברך הם דחוסים. מלבד כאבי ברכיים, עצבים דחוסים או עורקים יכולים להוביל לחוסר תחושה וחולשת שרירים בברך ובעגל.
- כדי להפחית את הכאב מאחורי הברך, להפסיק לרוץ, קרח את האזור הפגוע, ללבוש את העטיפה דחיסה ולהרים את הברך. קח תרופות כאב, כגון acetaminophen, אם הכאב נמשך. מתיחה עשויה גם לעזור להקל על הכאב הקשורים דלקת הגידים ואת מלכודת העצבים. טיפולים אחרים שהרופא שלך עשוי להמליץ כוללים זריקות סטרואידים, עיסוי, פיזיותרפיה וניתוח.בנוסף, ציסטה חמורה של בייקר ייתכן שיהיה צורך לנקז אם זה לא מגיב לטיפולים שאינם כירורגיים.
- מתיחה לפני ואחרי הריצה כדי לשמור על גמישות רגילה בשרירי הרגליים. כדי למנוע פציעות ברכיים ומעלה אימון, להגדיל את קילומטראז ריצה לא יותר מ 10 אחוזים מדי שבוע. אמצעי מניעה נוספים כוללים ללבוש סכיך הברך, לרוץ על שטחים שטוחים ולחזק את שרירי הרגליים.
> חווה כאב מאחורי הברך בזמן ריצה יכול להיות סימפטום של בעיה חמורה יותר, כגון דלקת או דלקת של בייקר. אם אתה מרגיש כאב כזה, מיד להפסיק לפעול כדי למנוע פגיעה נוספת. הטיפול כולל קרח, דחיסה והגבהה של הברך. צור קשר עם הרופא אם הכאב נמשך.
וידאו של היום
Tendinitis
->
העגל שלך, הגידים popletal והגיד הברך מאחורי הברך שלך ישירות מעל העגל שלך. אימון יתר, הגדלת קילומטראז ריצה שלך מהר מדי לרוץ בקצב מהיר יותר יכול לגרום דלקת, או דלקת של גידים אלה. שרירים הדוקים יכולים גם לתרום דלקת גידים. הסימפטומים כוללים כאב, נפיחות על גיד מושפע ונוקשות הברך. אם דלקת גידים מתעלם, זה יכול להוביל דמעות קטנות עגל שלך, פופליטל או גיד הברך. זה יכול עוד להחליש את הגיד מושפע, להגדיל את הסיכון של קרע מוחלט.->
זן השרירים Poplitealשריר popliteal שלך הוא שריר קטן מאחורי הברך שלך ישירות מעל העגל שלך. מאמר שפורסם ב -2004 ב "Journal and Sportsmedicine" מדווח כי פעילויות מאומצות, כגון ריצה במורד, יכולות לגרום לשריר הזה לקרוע באופן בלתי צפוי. הסימפטומים כוללים כאב ולחץ מאחורי הברך, חולשת שרירים ונפיחות. ריצה ועוד השפעה גבוהה פעילויות צפויים להחמיר את הסימפטומים.
Byst's Cystבתוך ומסביב הברכיים שלך, יש לך נוזל סינוביאלי ושקיות בורסה כדי לסייע לשמור על הברך שלך נעים בצורה חלקה. ציסטה של בייקר, או ציסטה פופליטלית, היא כאשר אתה מפתח כמות מופרזת של נוזל סינוביאלי בשק הברסה מאחורי הברך. הסימפטומים כוללים נוקשות משותפת, נפיחות וכאב. כמו כן, אתה עלול לפתח בליטה בולטת על הגב של הברך.
גורמים נוספים
סיבות נוספות לכאב מאחורי הברך ומעל העגל שלך כוללות דמעה של מפרק הירך, דלקת מפרקים בברך, פגיעה בעצב ועקיבת עורק. דמעה של המניסקוס היא כאשר הסחוס של הברך שלך קרוע, דלקת פרקים היא כאשר הוא לובש משם. עם דלקת המניסקוס ודלקת פרקים, אתה עלול גם לחוות שחיקה של הברך עם התנועה. עצבים עוויתות עורק הם כאשר העצבים או כלי הדם מאחורי הברך הם דחוסים. מלבד כאבי ברכיים, עצבים דחוסים או עורקים יכולים להוביל לחוסר תחושה וחולשת שרירים בברך ובעגל.
טיפול
כדי להפחית את הכאב מאחורי הברך, להפסיק לרוץ, קרח את האזור הפגוע, ללבוש את העטיפה דחיסה ולהרים את הברך. קח תרופות כאב, כגון acetaminophen, אם הכאב נמשך. מתיחה עשויה גם לעזור להקל על הכאב הקשורים דלקת הגידים ואת מלכודת העצבים. טיפולים אחרים שהרופא שלך עשוי להמליץ כוללים זריקות סטרואידים, עיסוי, פיזיותרפיה וניתוח.בנוסף, ציסטה חמורה של בייקר ייתכן שיהיה צורך לנקז אם זה לא מגיב לטיפולים שאינם כירורגיים.
מניעה
