מיומנויות ההתמודדות של ADD
תוכן עניינים:
התגובות לאבחון של ADHD משתנות, אך פעמים רבות ההורים חוששים שילדיהם יהיו מאבקים מתמידים לאורך החיים. הפרעה זו מאופיינת על ידי אימפולסיביות, היפראקטיביות וחוסר תשומת לב, אשר יכולים להשפיע על יכולתו של הילד, העשרה או המבוגר ליצור ולתחזק יחסים בריאים ולהצליח בבית הספר והעבודה. עם טיפול, כגון ייעוץ ותרופות, ולמידה מיומנויות התמודדות, ילדים, בני נוער ומבוגרים יכולים ללמוד לחיות עם ולהפחית את הסימפטומים של ADHD.
וידאו של היום
למד על ההפרעה
הצעד הראשון בהתמודדות עם ADHD הוא לומד כמה שאתה יכול על ההפרעה. להבין איך זה משפיע עליך או על הילד שלך באופן אישי. חלק מהאנשים מתמודדים עם סימפטומים של היפראקטיביות יותר מאחרים, אך חלקם במאבק יותר עם תסמינים של חוסר תשומת לב. אחת הדרכים ללמוד על ההפרעה וכיצד היא משפיעה עליך היא להתחיל בטיפול עם מומחה בריאות הנפש מורשה. תפקיד אחד של המטפל הוא לספק פסיכואדוקציה סביב בעיות בריאות הנפש. כמו כן, קרא על ההפרעה ועל טיפולים רבים זמינים.
->הרגלים בריאים
ילדים, בני נוער ומבוגרים עם הפרעה זו כבר יש חיסרון כשמדובר ריכוז להישאר ממוקדים. הם יכולים למזער את החסרון הזה על ידי יישום הרגלים יומיומיים בריאים או להגדיל את הסימפטומים על ידי הרגלי עניים. הורים לילדים עם ADHD צריכים לעודד את הילדים שלהם לשחק ספורט בית הספר להיות פעיל באופן קבוע כדי להפחית את היפראקטיביות. הם צריכים גם להבטיח שילדיהם מקבלים שמונה שעות שינה בכל לילה ואוכלים הרבה פירות, ירקות וחלבונים בריאים. מבוגרים עם הפרעה זו יכולים להפחית את הסימפטומים שלהם על ידי אכילה בריאה, פעילות גופנית מדי יום, הפחתת מתח מקבל לישון טוב כל לילה.
->קבל מאורגן
אנשים עם ADHD המאבק עם הארגון. כדי להתמודד עם הפרעה זו, ילדים, בני נוער ומבוגרים צריכים לנקוט צעדים כל יום להתארגן ולאחר מכן להישאר מאורגן. הורים צריכים לעבוד עם ילדיהם כדי לארגן את תרמיליהם, קלסרים וחדר. בכל ערב, ההורים יכולים לבלות 10 דקות עם הילדים שלהם ארגון מחדש של ניירות רופפים, כי שיעורי הבית של אחר הצהריים צעצועים בחדר של הילד. זה ילמד את הילד לעבוד על הארגון בכל יום. מבוגרים עם הפרעה זו יכולה להתמודד על ידי מקבל מתכנן ולהשתמש בכל יום כדי לעשות רשימות מטלות להישאר על המסלול. כמו כן, אם מבוגר נאבק עם שמירה על הבית או המשרד מאורגן, היא צריכה לבלות 10 דקות להרים וארגון פריטים לפני שעזב את החדר או המשרד לאחר ההוצאות בו.
שיפור התקשורת
אנשים רבים שאובחנו עם ADHD מתקשים לבצע ולשמור על יחסים בריאים.הם עשויים להיאבק ביחסים עם עמיתים לעבודה או עם חברים, חברים ודמויות סמכות. לדברי HelpGuide, אתה יכול לשפר את התקשורת על ידי להיות מודע כאשר מישהו מדבר, העוסקים האדם האחר בשיחה, תרגול מיומנויות תקשורת באמצעות נקודות החוזק שלך.
