האם מי שתייה לשטוף קפאין מחוץ למערכת שלך?

מים מסייע לתאי הדם שלך לשאת חמצן וחומרים מזינים לאיברים שלך, וגם מסייע להם לסחוב משם. למרבה הצער, שתיית הרבה מים לא לשטוף קפאין מתוך המערכת שלך מהר יותר מאשר יקרה בדרך כלל. עם זאת, החדשות הטובות הן כי שתיית כמה כוסות מים ביום מסייע לשמור על זרימת הדם שלך בצורה חלקה. חדשות טובות יותר הן שאם אתה מנסה להיפטר המערכת שלך של קפאין, להישאר היטב hydrated יכול לעזור קצת עם כאבי ראש שמגיעים עם נסיגה קפאין.

וידאו של יום

הידרציה

הצרכים של כל אחד מים שונים. טריאתלט בקולג 'באריזונה דורש הרבה יותר מים מאשר ילד בן חמש באלסקה. גיל, מין, גודל, רמת פעילות ומיקום גיאוגרפי הם כל הגורמים שיש לקחת בחשבון. אבל כקו מנחה כללי, שתייה 8 8 גרם. כוסות מים ליום הוא מקום טוב להתחיל בו. שתיית מים בכל ארוחה עם כל חטיף, או נושאת 32 גרם. בקבוק מים מסביב, הן שתי דרכים טובות להישאר hydrated.

->

קפאין

קפאין הוא מתון קל שעובד על מערכת העצבים המרכזית שלך. לא כולם רגישים להשפעותיה, ויש אנשים שהם רגישים יותר מאחרים. כמו עם רוב stimulants, תוכל בסופו של דבר לבנות סובלנות כדי קפאין, והוא עלול למצוא את עצמך צורך שלוש כוסות קפה להתעורר במקום רק אחד.

שטיפה

המבוגר הממוצע עובר כ 32 גרם. של שתן כל יום, רוב הזמן בשעות היום. שתן הוא מה שנשאר אחרי הגוף שלך שובר את המאכלים שאתם אוכלים ואת הנוזלים שאתם שותים, כולל אלה המכילים קפאין. תהליך זה לא יכול להיות נאלץ ללכת מהר יותר, אבל ככל שאתה לוקח יותר מים, יותר שתן אתה תוציא. זה לא עוזר לשטוף קפאין מהדם שלך מהר יותר, אבל להישאר hydrated תומך במערכת השתן שלך כפי שהיא עושה את העבודה שלה.

נוהל

כפי שאין דרך מיד לשטוף קפאין מחוץ לגוף שלך, הפתרון היחיד לטווח ארוך כדי "קפאין גיטרס" היא להגביל או אפילו לחסל את צריכת הקפאין שלך. קפה ותה מכילים קפאין, וכך גם משקאות שוקולד וקולה. כמה משקאות אנרגיה מכילים רמות גבוהות במיוחד של קפאין. התחל לחסל את מקורות הקפאין אחד בכל פעם, וכן לצמצם מעט על ידי המקור העיקרי שלך. אם זה קפה, יש כוס אחת של קפה המכיל קפאין בבוקר, ולאחר מכן לעבור decaf. או להשתמש בתערובת של קפה רגיל קפה נטול קפאין, ולהעביר את האיזון לכיוון קפאין על ידי חצי סקופ ליום. בדרך זו המערכת שלך יכול לשטוף את הקפאין מהגוף באופן טבעי, לאורך זמן.