כיצד ניתן לדעת אם ויטמינים עובדים

ויטמינים הם לא גלולות קסום שיציג תוצאות מיד לאחר שתתחיל לקחת אותם. למעשה, התוצאות הן לעתים קרובות מתוחכם ואיטי לבוא, כך רבים לא מצליחים לזהות שהם משתפרים. לשים לב לשינויים בגוף שלך יעזור לך להבין אם הויטמינים שאתה לוקח הם עובדים או אם אתה צריך להתאים את המינון או לעבור מותג אחר או שילוב.

וידאו של יום

שלב 1

ערכו רשימה של כל הסימפטומים שיש לך. אלה עשויים לכלול חוסר אנרגיה, עור יבש, הצטננות תכופה או שיער חלש ומסמרים. אתה יכול להשתמש ביומן כדי לעקוב אחר הסימפטומים שאתה חווה כאשר אתה מתחיל לקחת את הויטמינים שלך ולשים לב כמה רציני הסימפטומים הם, אם הם משתנים בעוצמה או להישאר יציב ואם חדשים מופיעים. כאשר אתה מתחיל לקחת ויטמינים, שים לב כל שיפורים או שינויים אתה נתקל.

שלב 2

שים לב רגשית שינויים במצב הרוח גם כן. לדוגמה, על פי אתר האינטרנט של "פסיכולוגיה היום" מגזין, ויטמיני B חיוניים כדי להילחם בדיכאון ולשמור על מצב רוח טוב. הם גם נראה כדי לעזור להדוף בעיות בריאות הנפש אחרים. ויטמיני B משפיעים גם על רמות האנרגיה; אם אתה מבחין הבדל משמעותי לאחר נטילת הויטמינים במשך כמה שבועות, אתה יודע שהם עובדים.

שלב 3

יש לבדוק את הדם שלך עבור חסרים ברזל וויטמין. הרופא שלך יכול להמליץ ​​על סדרה של בחינות או ליקויים בחישוב, בהתבסס על הסימפטומים שלך. כאשר אתה מתחיל לקחת ויטמינים שלך עבור בעיה מסוימת, לציין את השינויים המתרחשים. יש בדיקה נוספת עשה ארבעה עד שישה חודשים מאוחר יותר כדי לבדוק את המספרים שלך למעלה כי חסר נעלם.

שלב 4

חפש שינויים חיצוניים. אם היית מנסה לתקן שיער פריך או מסמרים חלשים באמצעות קוסמטיקה ויופי עזרי אבל לא היה לי מזל, הגורם לבעיה עשוי להיות חסר ויטמין. אם השיער שלך הופך להיות רך מבריק, ואת הציפורניים שלך להפסיק לשבור באופן קבוע, זה יכול להיות אינדיקציה טובה כי הגוף שלך הוא עכשיו מקבל מספיק ויטמינים כדי לשמור על הגוף שלך עובד - ואת נראית - הכי טוב שלה.