B6 & אבץ נשירת שיער

נשירת שיער יכול להיות הרסני עבור אנשים רבים. השיער שלך הוא לעתים קרובות אחד הדברים הראשונים שאנשים מבחינים בך, ואם זה נופל החוצה דילול ניכר, אתה יכול להרגיש מובנת עצמית ואפילו מושכת. למרבה המזל, כמה סיבות נשירת שיער הם יחסית קל לטפל. לדוגמה, MayoClinic. com קובע כי ליקויים תזונתיים יכול לגרום נשירת שיער. שני חומרים מזינים מפתח לשיער בריא הם ויטמין B6 ואבץ.

->

וידאו של היום

שיער שיער

שיער רגיל, בריא עובר מחזור צמיחה טבעית הפסד. כמו מחזור זה קורה, רוב האנשים לאבד כ 100 עד 200 שערות ביום, אומר קולומביה אוניברסיטת שירותי הבריאות. אם אתה מאבד באופן משמעותי יותר קווצות מאשר זה - אשר נראה לעתים קרובות על ידי השיער יוצא במקלחת או להישאר במברשת שלך - הבריאות של השיער שלך עלול להיות סבל. אמנם ישנם מספר סיבות אפשריות של נשירת שיער, מומחים באוניברסיטת הוואי ב Manoa המדינה כי השיער הוא השפיע מאוד על ידי תזונה. לכן, אתה יכול לחוות שפיכה מוגזמת אם יש לך ליקויים תזונתיים מסוימים.

<->

ויטמינים B ושיער

ויטמיני B - הנקראים בדרך כלל ויטמיני B מורכבים - הם חלק בלתי נפרד משערה בריא וחזק. בגלל הגוף לא יכול לאחסן או לייצר ויטמיני B, כולם חייבים להתקבל באמצעות דיאטה או ספקים, כולל B6. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד קובע כי ויטמין B6 נמצא עוף, הודו, טונה, סלמון, שרימפס, חלב וגבינה, בין מזונות אחרים. מקורות תזונתיים מבוססי צמחים של B6 כוללים עדשים, תרד, אורז חום, גרעיני חמניות, קמח חיטה וגזר. ויטמין B6 זמין גם במולטי ויטמינים ובתוספי ויטמין B נפרדים.

>

אבץ ושיער

אבץ הוא חומר מזין נוסף המסייע לשמור על שיער בריא, על פי אוניברסיטת קולומביה שירותי בריאות. אם הדיאטה שלך חסרה באבץ, אתה עלול לאבד שיער מוגזם ולשים לב כי השיער שאתה שומר הוא משעמם וקשה יותר לשלוט. כמו ויטמין B6, אבץ ניתן להשיג מזונות בעלי חיים רבים, כגון בשר, עוף, גבינה ופירות ים. מקורות צמחוניים של חלבון כוללים דגנים מלאים, קטניות, גרעיני חמניות ודלעת.

המלצות

אם אתה סובל מנשירת שיער מופרזת, התייעץ עם הרופא שלך לצורך הערכה וייעוץ. מצבים בריאותיים אחרים, מלבד B6 וחסרונות אבץ - כגון הפרעת בלוטת התריס, ירידה במשקל קיצוני וחוסר איזון הורמונלי - יכולים לתרום לנשירת שיער. הרופא שלך עשוי לרצות לשלול את הגורמים האפשריים האחרים לפני שתדון תוספי מזון או דיאטה טובה יותר כדרך להילחם נשירת שיער. לפני שתנסה כל תוספת ויטמין או מינרלים עבור נשירת שיער, לקבל אישור של הרופא שלך.