בעיות עם BMI

מדד מסת הגוף משתמש בגובה שלך ואת המשקל כדי להעריך את רמת השומן בגוף. עבור רוב האוכלוסייה, זה מד מספיק הוגן, כמו גם פשוט להחיל ו noninvasive לבצע. מדד BMI גבוה מ -25 מציין שאתה סובל מעודף משקל, וכאשר הוא מעל גיל 30, הוא מציין השמנת יתר. זה עוזר לרופאים להעריך במהירות אם החולה נמצא בסיכון מוגבר למחלות כגון מחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם, סוכרת מסוג 2 וסוגים מסוימים של סרטן. למרות BMI יכול להיות מועיל בסביבה קלינית, זה לא בלתי אפשרי והוא יכול over- אומדן או overestimate אצל אנשים מסוימים.

->

וידאו של היום

BMI לא חשבון שרירים

אם אתה רזה במיוחד, כגון בונה הגוף, אתה עשוי לשקול יותר עבור גובה שלך מהרגיל, כי רקמת שריר צפופה יותר משומן. חישוב ה- BMI יראה לך כמו נופל לתוך מגוון עודף משקל, או אפילו שמנים. אתה, לעומת זאת, אין הרכב גוף שומן בריא והם כנראה לא בסיכון מוגבר של מחלה כרונית הקשורה למשקל לא בריא.

BMI מתגעגע משקל תקין השמנת יתר

BMI לא ממש למדוד שומן בגוף. יש אנשים שמגיעים עם משקל נורמלי לגובה שלהם לשאת יותר מדי שומן בגוף, מסווגים 30 אחוז או יותר עבור נשים ו -20 אחוזים או יותר לגברים, לשים אותם בקטגוריה של השמנה במשקל נורמלי.

BMI אינו מפלה בין סוגי שומן

אדם שה- BMI שלו גבוה, אך עם כמות לא מבוטלת של שומן תת-עורקי בירכיים ובחלק האחורי, עלול שלא להיות בסיכון בריאותי רציני כאדם אשר יש את אותו BMI אבל חנויות ביותר של שומן בבטן.

היקף הבטן של 35 אינץ 'או יותר בנשים ו 40 אינץ' או יותר אצל גברים מצביע על דאגה בריאותית רצינית. שומן בטן עמוק הוא דלקתי, משחרר תרכובות לגוף המפעילה מחלה. שומן תת עורי - סוג קמצוץ מתחת לעור שלך - הוא פחות דאגה כי זה לא קשור בקלות עם מחלה רצינית. סיווג כל אחד עם BMI מעל 30 כמו להיות בסיכון מוגבר יכול לבזבז משאבים ללא צורך להתריע אנשים בריאים אחרת.

BMI הוא לפעמים לא מגיב

גם אם אתה מבצע שינויים בשגרת האימון שלך ולעבור דיאטה בריאה עם איכות טובה יותר של קלוריות, אתה לא יכול לרדת במשקל - במיוחד אם אתה לא להפחית באופן משמעותי את צריכת הקלוריות שלך.רמות הפעילות הגופנית שלך ובחירות מזון שלם אומר שאתה בריא יותר, אבל אם אתה ירידה במשקל, BMI לא ישקף את זה.

כפי שציין ד"ר פיטר Janiszewski במחקר השמנה בשנת 2012, גדל פעילות גופנית משויך עם הפחתת מחלות לב ותמותה הקשורים למצב, ללא קשר לגודל של אדם. אדם שהוסיף פעילות גופנית עלול לאבד שומן ולהשיג שרירים, כך שהשינוי נטו במשקל הגולמי הוא זהה - אבל הרכב הגוף הוא הרבה יותר בריא. אבל, BMI לא יביא בחשבון את זה. פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את שומן הבטן על ידי 10 עד 20 אחוזים ללא שינוי ניכר במשקל, כך אדם - במיוחד מי מתקרב משקל המטרה שלה - עשוי להיות בריא יותר אבל ה- BMI שלה לא מראה את זה. זה יכול לגרום לאדם להרגיש כאילו המאמצים לאכול טוב יותר ולהזיז יותר אינם מביאים תוצאות. אם זה מתאר את המצב שלך, לא מקבל מתוסכל לנקוט בדפוסים ישנים, לא בריאים. על ידי אובדן שומן והוספת שריר למסגרת שלך, אתה משפר את הבריאות הכללית שלך, בין אם ה- BMI שלך הוא קצת גבוה.