הטוב ביותר השפעה נמוכה מכונות תרגיל
תוכן עניינים:
השפעת הוא כוח שבו חלק הגוף הקשר הקרקע במהלך התרגיל. אם יש לך בעיות משותפות או שמנים, תרגיל בעל השפעה גבוהה יכול להיות התווית, לשים אותך בסיכון לעשות יותר נזק מאשר תועלת. נמוכה השפעה מכונות תרגיל, לעומת זאת, יכול לתת לך בטוח ופונקציונלי אמון ללא צורך לדאוג את ההשלכות של מתמיד השפעה גבוהה pounding.
וידאו של היום
אליפטי
->
מכונות אליפטיות מאופיינים על ידי מוטות כי אתה שם את הידיים על הדוושות שאתה מציב את הרגליים על. כדי ליצור את התנועה עם המכונה הזאת, אתה צריך להעביר בו זמנית את הידיים והרגליים קדימה ואחורה בתנועה סקי קרוס קאנטרי. ובכל זאת, כמה מכונות אליפטי אחרים דורשים רק את הרגליים כדי לזוז. הרגליים שלך לעולם לא לעזוב את הדוושות, ולכן אין השפעה כלשהי.
->תרגיל אופניים
-> >
אופניים נייחים לתת תחושה של רכיבה על אופניים בחוץ, אבל מן הנוחות של חדר כושר או סלון. ההתנגדות יכולה להיות מותאמת מאור אינטנסיבי ואתה יכול אפילו לקום ולדווש כדי לדמות טיפוס הגבעה. כל זה מגיע ללא כל השפעה. אם יש לך כאבים בגב התחתון, ההימור הטוב ביותר שלך יהיה אופני כושר שכיבה. במקום להיות במצב זקוף, אופניים שכיבה משמשים ממצב אופקי שבו אתה יושב על כיסא ואת הדוושות הם בחוץ מול הגוף שלך.
Rower
-> >
מכונות חתירה הם חלקים אינטנסיבי של ציוד אירובי שפועלים הגוף העליון והתחתון שלך באותו זמן. בעת השימוש בחרטום, הרגליים מונחות על פלטפורמה, אתה מחזיק בידית בשתי הידיים, ואתה יושב על מושב שמחליק קדימה ואחורה. לאחר מכן אתה מבצע תנועה חתירה שגורמת מעט השפעה על הגוף שלך, אבל הרבה השפעה על מערכת הלב וכלי הדם שלך ואת השרירים הגב.
מכונות מדרגות
-> >
מכונות מדרגות לבוא בשני סוגים - stppers ומטפסים. Steppers יש פלטפורמות שאתה מציב את הרגליים על ומטפל להחזיק על מנת לאזן. לאחר מכן הרם את הפלטפורמות מעלה ומטה כאילו אתה עולה במדרגות. זה גורם שום השפעה, ואתה יכול להתאים את ההתנגדות כדי לעשות את זה יותר קשה. מדרגות מדרגות נראות כמו גרם מדרגות קטן. אתה מפעיל את המכונה ולאחר מכן להגביר את כל צעד כפי שהם כל הזמן סובבים סביב. להיות זה שאתה דורך במישור אנכי, ההשפעה היא נמוכה.
