דם סוג B רשימה מזון

"לאכול נכון לסוג שלך", תוכנית דיאטה וספר פופולרי על ידי פיטר ד' Adamo, רופא natururopathic, ממליץ לאנשים לאכול לפי סוג הדם שלהם. גישה מעניינת למרשמי מזון, טוען ד"ר ד 'אדמו כי בעקבות תוכניתו הוא המפתח לשליטה במשקל ומניעת מחלות. על פי תוכנית זו, אנשים עם דם מסוג B הם נוודים היסטוריים, וצריכים לאכול מגוון של פירות, ירקות, מוצרי חלב, רוב הבשר וכמה דגנים - אך להימנע ממזונות כגון תירס, כוסמת, עדשים, עגבניות, בוטנים. בעוד אכילה על פי תוכנית זו עשויה לסייע בהשגת כמה מטרות בריאות, אין מחקר כי כל היתרונות הבריאותיים הקשורים סוג הדם.

>

וידאו של היום

פירות וירקות

דיאטה עבור סוג B B מעודדת רוב הירקות, בעיקר ירקות עלים ירוקים, סלק, ברוקולי, נבטים בריסל, כרוב, גזר, כרובית, לימה שעועית, פטריות, ירקות חרדל, פלפל מתוק או חם, בטטות ותפוחי אדמה. רוב פירות מותר, כולל גרגרים, בננות, ענבים, תפוח, אפרסק, אגס, אננס, משמש, מנגו פפאיה. תוצרת בית מבוגר או מקומי הוא עודד.

>>

דגנים, שעועית, אגוזים וזרעים

תוכנית של ד 'אדמו מגבילה כמה דגנים נפוצים, כולל חיטה, תירס שיפון, מייעץ דוחן, שיבולת שועל, אורז ואיות במקום. הלחמים המומלצים כוללים אלה המיוצרים עם דגנים נבטים, וקרקרים או חטיפים כגון עוגות אורז, שיפון שיפון או קרקרים מחיטה מלאה. שעועית המתאימה לדם מסוג B כוללת כליות, לימה ופולי שעועית. אמנם לא אגוזים וזרעים נחשבים אופטימליים על דיאטה מסוג B, בחירות ניטרלי כוללים שקדים, אגוזים ברזיל, אגוזי מקדמיה, אגוזי פקאן ואגוזים. שמן זית הוא השמן המועדף.

תה ותבלינים

תה הוא משקה מועדף בתוכנית של ד 'אדאמו. תה ירוק ותה צמחים כולל זנגביל, ג'ינסנג, שוש, מנטה, תה ורד נחשבים מועילים. תבלינים בריאים ועדיפים כוללים אבקת קארי, חזרת, ופטרוזיליה.

דיאטה יעילות

למרות הנחיות תזונה ברורה, ספציפית לתזונה זו, אין שום מחקר מדעי שפורסם מראה שזה עובד. במחקר שפורסם בחודש ינואר 2014 "פלוס אחד", חוקרים מאוניברסיטת טורונטו ראיינו 1, 455 מבוגרים, המשווים את בריאותם ואת ההיענות לתוכנית המומלצת עבור סוגי הדם הספציפיים שלהם.בעוד שדיאטות מסוימות של סוג הדם היו קשורות לשיפור ברמת הכולסטרול, לחץ הדם או הסיכונים הבריאותיים האחרים, החוקרים גילו כי היתרונות הנ"ל אינם קשורים לסוג הדם של הפרט. סקירה שפורסמה בגיליון מאי 2013 של "The American Journal of Clinical Nutrition" גם לא מצאה מחקר שפורסם על ידי תביעות של סוג דיאטות.

אמצעי זהירות והשלבים הבאים

בעוד שדיאטה של ​​סוג הדם אינה כוללת מחקר התומך בהנחותיה או בהטבותיה, עם מיקוד וחריצות, תוכנית זו יכולה לספק תזונה מאוזנת מבחינה תזונתיים. יתרון נוסף של דיאטות סוג הדם הוא הגבלה של מזון מעובד, סיבים נמוכים, מזונות זבל וחטיפים לא בריאים - וכל דיאטה שמגבילה מאכלים אלו עשויה לספק יתרונות בריאותיים. אם אתה מוכן לבצע שיפורים בתזונה ובריאות, לדבר עם הרופא שלך כצעד ראשון. הרופא שלך יכול להפנות אותך לדיאטנית, שיכולה להתאים את תוכנית הארוחות להעדפותיך ולגורמים המבוססים על ראיות - כגון צריכת אנרגיה, תנאים רפואיים ודרישות בריאות אחרות.

נבדקו על ידי: קיי פק, MPH, RD