חלבון חלבון צרכים עם מי גבינה מבודדים

חלבון מי גבינה לבודד הוא תוספת חלבון מעודן מאוד עשוי מי גבינה, תוצר לוואי של גבינה ומוצרי חלב אחרים. אחרים חלבון מי גבינה ספקים קיימים, אבל חלבון מי גבינה לבודד הוא נמוך יותר לקטוז מאשר סוגים אחרים, מה שהופך אותו נסבל עבור אנשים רגישים לקטוז. עבור צמחונים, התוספת יכולה לעזור לספק חלק מהחלבון הדרוש בתזונה נטולת בשר. תמיד לשאול את הרופא לפני הוספת כל תוספים חדשים לשגרה שלך.

וידאו של היום

בעיה

מחסור בחלבון יכול להוביל עייפות, איבוד שרירים, חולשת שרירים וצמיחה איטית אצל ילדים. עבור ספורטאים שאינם מקבלים מספיק חלבון, שריר ותיקון יכול להיות בסכנת הכחדה. אנשים שצמחונים אינם מקבלים מספיק חלבון, מכיוון שדגים עשירים בחלבון, עוף, בשר בקר וחזיר אינם חלק מסגנון החיים הצמחוני. לחלופין, צמחונים עסוקים יכולים לאכול חלבון בשפע, אך ייתכן שלא יצליחו לשלב את מזונות החלבון שאינם מכילים את הדגן הנדרש כדי לספק את כל חומצות האמינו הנמצאות בבשר. בעיה שלישית אשר חלבון מי גבינה עשוי להתייחס היא חוסר סובלנות לקטוז, בעיה עבור צמחונים שאינם יכולים לקבל מוצרי חלב לחלבון.

->

תיאוריה

עבור צמחונים, חלבון מי גבינה לבודד נועד למלא את הפער שנותר דיאטה בשר, או אחד שבו שילוב מזונות עבור חומצות אמינו להשלים הוא לא תמיד ריאלי. תוספת ניתן להוסיף שייק או מיץ או בשימוש באפייה. לדברי המועצה הלאומית חלב, חלבון מי גבינה לבודד מספק חומרים מזינים עבור אנשים שאינם יכולים לקבל חלבונים מלאים מבשר או משלב חלבונים צמח, או אלה רגישים לקטוז במוצרי חלב. NDC גם קובע כי חלבון מי גבינה לבודד, מקור של שרשרת מסועפת חומצות אמינו כגון לאוצין, עובד עם חלבון בשרירים שלך לבנות ולתקן רקמות.

שיקולים

דעות מקצועיות להשתנות על החוכמה של שימוש באבקות חלבון כתוספת. מאיוקליניק. com נותן מוצרי חלבון מי גבינה "A" על מתן חלבון לתזונה היומית, ומציין כי הם מספקים צורה מעוכל בקלות של חלבון. אבל נשים. gov גם כתובות את השימוש של חלבון מי גבינה לבודד אבקות חלבון אחרות כתוספת אורח חיים צמחוני. אתר הבריאות של הממשלה מציין כי אם צמחונים לשלב צמח חלבון גבוהה או מזונות חלב עם דגנים, הם יקבלו את כל חומצות האמינו הדרושים חלבון מלא. צלחת אורז ושעועית היא דוגמה קלאסית של חלבון צמחי מלא, כמו גם כריך גבינה בגריל או מתגלגל עם חמאת אגוזים. הרופא שלך יכול לייעץ לך הטובה ביותר אם חלבון מי גבינה לבודד מתאים לך ולמשפחתך.

זהירות

חלבון הוא רק אחד vegetarians מזין חייב להיות מודע במיוחד, מציין את U.ס 'הספרייה הלאומית לרפואה. אבץ וברזל, אשר בשפע בבשר אדום ולבן, הם יותר אתגר עם אורח חיים צמחוני. אכילת מזונות עשירים בויטמין C תוך צריכת מקורות ברזל מבוססי צמחים כגון קטניות ותרד יכולה לעזור לגוף לספוג ברזל טוב יותר. הדרך הטובה ביותר להשיג את כמות האבץ שאתה צריך היא לאכול מגוון רחב של מזונות. אם הדיאטה שלך נוטה להיות גם נמוך על מוצרי חלב, הקפד לשאול את הרופא על תוספי עבור חומרים מזינים כגון ויטמינים B12 ו ד