סוכר ועצירות

ארבעה מיליון אמריקאים סובלים עצירות תכופות, ואת הפרעת העיכול חשבונות עבור 2. 5 מיליון ביקורי רופא בשנה, על פי המכונים הלאומיים לבריאות. אם אתם סובלים מתנועות מעיים נדירות או קשות, אתם בטח כבר יודעים כי הדיאטה שלך משחק תפקיד חשוב בבריאות העיכול שלך. לדעת את התפקיד של סוכר אינו פשוט כמו נאמר כי הסוכר הוא "טוב" או "רע". כמה צורות של מזון ומשקאות מתוקים יכולים להחריף עצירות, בעוד מאכלים מתוקים אחרים יכולים לעזור.

>

וידאו של היום

משקאות מתוקים

נוזלים חשובים עבור כל מי סובל מעצירות כי המים במעיים נקלט על ידי הצואה, מה שהופך אותו קל יותר לעבור. עם זאת, לא כל הנוזלים שווים. "הספר של הרופא של תרופות מזון" ממליץ להימנע משקאות המכילים קפאין או אלכוהול. אלה הם משתנים, חומרים שמושכים יותר מים מהגוף מאשר הם מספקים. הנוזל הטוב ביותר עבורך הוא מים, אבל אם אתה חייב להיות משקאות מתוקים, לבחור משקאות מוגזים של סוכר נמוך, קפה נטול קפאין, או תה צמחים.

->

קינוחים שומניים

קינוחים כמו גלידה, בראוניז, עוגיות ועוגות הם נמוכים בסיבים, ולכן מסיבה זו עלולה להחריף עצירות. מזונות אלה יכולים גם להזיק לבריאות העיכול שלך בדרכים מתוחכמות יותר. מוצרי חלב מכילים פרוטין מסיס שנקרא casein, אשר מאט עיכול, נותן צואה זמן להתייבש להקשיח. כמו כן, מאז שומן וסוכר הם מאכלים רצויים מאוד. אם אתה שומר יותר מדי מזונות אלה מסביב, אתה עלול למצוא את זה קשה לקבל את הסיבים המערכת שלך צריכה.

->

דבש

בעוד כמה משקאות מתוקים וקינוחים שומניים יכולים להחמיר עצירות, זה לא אומר שאתה צריך להחנות את השן המתוקה שלך לבלות פחות זמן בשירותים. מותק, דוחות Selene Yeager ב "הספר של הרופא של תרופות מזון" הוא גבוה מאוד fructose, סוכר טבעי כי הגוף האנושי לא יכול להישבר. כאשר הוא מגיע המעי הגס האנושי, דוחות Yeager, פרוקטוז שואבת מים לתוך השרפרף. לכן, דבש הוא משלשל טבעי.

פירות מתוקים

דרך נוספת לספק את השן המתוקה שלך מבלי להחריף עצירות היא לאכול פירות טריים, העונה. כל הפירות גבוהים בסיבים, אשר שואבת מים לתוך השרפרף שלך, בעוד כמה פירות שלם - במיוחד אבטיח, מלונים אחרים, וגרגרים - גם לספק מים נוספים. ביצוע שייקים היא דרך טובה לצרוך פירות. צמחים מבוססי חלב, כגון חלב סויה ושקדים, לספק נוזלים protien ללא קזאין שיכולים לסתום את המערכת שלך.