החסרונות של קפאין

קפאין הוא חומר מר שממריץ את מערכת העצבים המרכזית. זה אומר שזה יכול לעזור להגביר את הערנות שלך ולחסל נמנום שלך, על פי MedlinePlus. com. רוב הסיכויים שאתם צורכים קצת קפאין על בסיס קבוע אם אתם שותים קפה או תה, שותים סודה או אוכלים שוקולד. ולמרות קפאין הוא נצרך באופן נרחב, זה עדיין נחשב סמים והוא מגיע עם כמה חסרונות פוטנציאליים.

וידאו של יום

תופעות לוואי

->

כוס קפה גדות עם קפה על מחצלת במבוק. אתה נמצא בסיכון גבוה יותר של תופעות לוואי לא רצויות מקפאין אם יש לך יותר מ 500 עד 600 מיליגרם של קפאין ליום, אשר מכיל יותר מ 4 כוסות של קפאין, מבושל קפה. כמה תופעות לוואי מיידיות של צריכת קפאין גבוהה הן עצבנות, חוסר מנוחה, עצבנות קיבה, פעימות לב מהירות, רעידות שרירים ועצבנות, על פי MedlinePlus. com. בטווח הארוך, שתיית הרבה קפאין במהלך היום עלולה להוביל למעגל קסמים של נדודי שינה ועייפות, שבהם אתה מאבד באופן קבוע את השינה בגלל ההשפעות של קפאין, אבל אז אתה צריך לשתות קפאין כדי להיות ערניים במהלך היום.

רגישות יתר

-> >

אמא מדברת עם בתה במטבח ושותה כוס קפה. הגוף שלך צריך להיות מסוגל לסבול על 200 עד 300 מיליגרם של קפאין ביום - שווה ערך ל 2 עד 4 כוסות של קפה מבושל - אלא אם אתה רגיש קפאין. אתה יכול להיות רגיש יותר לקפאין אם אתה נוטה ללחץ, יש לחץ דם גבוה, יש כאבי ראש לעתים קרובות, יש פעימה לב לא סדיר וכיבים בקיבה או חומצה reflux, על פי MedlinePlus. com. אם אתם רגישים במיוחד לקפאין, כוס אחת של קפה יכולה להניע השפעות לא רצויות, כגון חוסר שקט.

סיכוני הריון

->

אישה בהריון מוזגת לעצמה כוס מיץ. צילום: דייגו cervo / iStock / Getty Images

אתה יכול להגביר את הסיכון לבעיות פוריות אם אתה אישה שיש לה הרבה קפאין. קפאין מפחית את פעילות השרירים בחצוצרות החצוצרות שלך, אשר אחראים על אספקת ביצים מן השחלות לרחם שלך, על פי גיליון 26 מאי 2011 של "הבריטי Journal of Pharmacology". קפאין גם יכול להגדיל את הסיבוכים הריון כי זה חוצה את השליה ומגיע העובר. בגלל העובר יש מטבוליזם בשלים, קפאין עשוי להשתהות במערכת שלה לבנות עד לרמות רעילות. אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר של הפלה ומסירה של תינוק במשקל לידה נמוך אם צריכת הקפאין שלך עולה על 200 עד 300 מיליגרם ליום.

תכונות ממכר

-> >

אדם מחזיק ספל קפה בזמן החניה המכונית שלו. על פי מחקר שפורסם ב- Journal of the American Medical Association, עולה כי התלות בקפאין יכולה להתרחש. במחקר, החוקרים קבעו כי שותי קפאין אשר היו בממוצע 357 מיליגרם של קפאין ליום הראו סימפטומים קלאסיים לתלות בסמים ותסמינים כגון סובלנות גבוהה יותר לקפאין עם שימוש תכוף, תשוקה מתמשכת או ניסיון לא מוצלח להגביל את צריכתם, סימפטומים כאשר הם לקצץ על צריכת שלהם ובחירה להמשיך לצרוך קפאין למרות הידיעה כי קפאין עלול לגרום להם בעיות פסיכולוגיות ופיזיות. תסמיני גמילה נפוצים של קפאין - כאבי ראש, עייפות, עצבנות, ריכוז בעיות ודיכאון - נצפו בצריכה מתמשכת של 100 מיליגרם ביום, אך הם שכיחים יותר ברמות צריכה גבוהות יותר, על פי מכון לינוס פאולינג.