יכול לגרום לליקויים תזונתיים לגרום עיגולי עיניים כהים?
תוכן עניינים:
אנשים בדרך כלל לשייך עיגולים כהים מתחת לעיניים עם חוסר שינה. אמנם זה עשוי לתרום את המראה של עיניים מוצל, זה בדרך כלל לא ההסבר היחיד. סביר יותר כי מעגלים כהים נגרמות על ידי חוסר בתזונה. במילים אחרות, אם אתה לא מקבל מספיק ויטמינים ומינרלים הנכון, אתה עלול בסופו של דבר ללבוש את הראיות של הרגלי אכילה פחות מ-אידיאלי שלך על הפנים שלך.
וידאו של יום
ברזל
-> >
מכון הלב והדם הלאומי מגדיר אנמיה כ"מצב שבו הדם שלך מכיל מספר נמוך יותר של תאי דם אדומים ". צריכת ברזל ירודה עלולה לגרום להתפתחות של אנמיה חסרת ברזל, אשר תשאיר אותך מרגיש חלש ועייף כפי שאתה נראה. תופעת לוואי נפוצה של אנמיה חסרת ברזל היא הופעת עיגולים כהים מתחת לעיניים. אם העיניים שלך הם צלצלו בצללים, לנסות להעריך את הדיאטה שלך. ודא שאתה אוכל מספיק מזונות עשירים בברזל, כגון דגנים מועשרים, ביצים, ירקות עליים ירוקים כמו תרד, ברוקולי, בשר בקר ובמיוחד כבד. לא רק אתה תרגיש טוב יותר, אתה תראה טוב יותר מדי.
->ויטמין C
-> >
אם אתה מאמין שאתה מקבל מספיק ברזל בתזונה שלך, עיגולים כהים מתחת לעיניים שלך יכול להיגרם על ידי חוסר של ויטמין C. על פי הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב ואת המכונים הלאומיים לבריאות, ויטמין חיוני זה הוא אינסטרומנטלי בצמיחה ותיקון של רקמות, יצירת קולגן, תהליכי ריפוי ושמירה על מערכות גוף בריא. מכיוון שהגוף אינו מייצר ויטמין C בכוחות עצמו, הוא חייב להיות נצרך ממקורות חיצוניים. שוב, האפשרויות הטובות ביותר שלך הם מגוון רחב של פירות וירקות. פירות הדר, כרובית, פלפלים אדומים ותפוחי אדמה הם מקורות מצוינים של ויטמין C ויש לשלב את הדיאטה היומית שלך.
ויטמין K
-> >
אם ברזל שלך ויטמין C הכנסה מספקת אבל עדיין יש מעגלים מכוערים, מחסור של ויטמין K בתזונה שלך יכול להיות הגורם. בספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב ובמוסדות הבריאות הלאומיים נאמר כי ויטמין K "ממלא תפקיד חשוב בקרישת הדם". פשוט, הדם לא יכול קריש בלי זה. אם כלי הדם סביב העיניים להתרחב בגלל חוסר של ויטמין K, זה יכול להוביל את המראה של עיגולים כהים. חלק מאותם מאכלים שאתם אוכלים עבור ברזל הם גם מקורות טובים של ויטמין K (ה.ז., ירקות ירוקים עלים, דגני בוקר, ברוקולי וכבד).
שינה
-> >
אחרון, אבל בהחלט לא פחות, אם עיגולים כהים מתחת לעיניים שלך גורם לך להיראות עייף, אולי זה בגלל שאתה באמת עייף. אולי אתה לא סובל מחסר של ויטמינים או מינרלים; אתה סובל מחסר של שינה מספקת. אין דיאטה או תוספת בעולם שיכול להחליף את הצורך של הגוף לנוח. להיות בטוח שאתה מקבל מספיק.
