יכול להשתמש אבקה חלבון בן שתים עשרה?

ילדים יכולים להשתמש אבקות חלבון, ולמעשה, תוספי חלבון רבים נועדו במיוחד עבור בני נוער ומתבגרים. עם זאת, הסיכונים הכרוכים להוביל את זה להיות בחירה שאתה צריך לעשות עם רופא הילדים של הילד שלך. ילדך בן ה -12 צפוי לקבל כמות גדולה של חלבון בתזונה שלו, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, אשר קובע כי רוב האמריקאים צורכים יותר מדי חלבון על בסיס יומי. במקרים רבים, תוספי חלבון הם רק הוסיף קלוריות. בנוסף, תערובות אבקת חלבון מסוימות מכילים מרכיבים שאינם מתאימים לילדים, כגון קריאטין, לכן שימו לב לרשימת המרכיבים על אריזת המוצר. לעולם אל תציע את אבקת החלבון מבלי לדון בה תחילה עם הרופא שלה.

>

וידאו של היום

מתבגרים פעילים

מתבגרים פעילים מבחינה פיזית דורשים יותר חלבון לעומת ילדים בישיבה באותו גיל, על פי ארגון ללא מטרות רווח ארגון Teen's Health. ילדים אלה צריכים יותר חלבון בשל מספר גדול יותר של קלוריות שרפו חלבונים בשריר נשבר במהלך אימון, ספורט או לשחק. למרות הספורטאים צריכים יותר חלבון בדיאטה שלהם, הימנעות אבקות חלבון בדרך כלל אין צורך. בריאות העשרה ממליצה להיצמד למקורות מזינים יותר של חלבון, כולל עוף, דגים, בשר בקר, מוצרי חלב, דגנים מלאים וירקות.

->

קצבה תזונתיים מומלצת

על פי ה- CDC, הילד הממוצע בן ה -12 זקוק לכ -34 גרם חלבון בתזונה שלו ליום. רוב הילדים כבר צורכים הרבה יותר מסכום זה, גם ללא תוספי מזון. לדוגמה, ארוחת בוקר המכילה שתי ביצים, חתיכת טוסט מחיטה מלאה כוס חלב מכיל כ 25 גרם חלבון לבד. מתבגרים פעילים מבחינה פיזית עשויים להזדקק לחלבון נוסף בתזונה שלהם, אך עליך לשוחח עם הרופא של ילדך לפני הגדלת צריכת החלבון.

->

עודף חלבון

סיכונים בריאותיים קשורים עם צריכת יותר מדי חלבון. הסיכון העיקרי הוא עלייה במשקל בצורה של שומן בגוף. כאשר ילד צורכת יותר חלבון מאשר הגוף שלה יכול לטפל, חלבון עודף מאוחסן לעתים קרובות כמו שומן בגוף. לכן חשוב לעקוב אחר RDA עבור חלבון. הוספת אבקת חלבון לתזונה של הילד האמריקאי הממוצע תעלה לעיתים קרובות על הצורך היומיומי של הילד בחלבון. סיכונים אחרים של צריכת יותר מדי חלבון, על פי הבריאות של Teen, כולל התייבשות, סידן הפסד ובעיות בכליות.

דאגה בטיחות

מלבד גורם לגידול פוטנציאלי בשומן הגוף, כמה אבקות חלבון יש חששות בטיחות אחרים שהופכים אותם בחירה גרועה לילדים. מחקר שנערך בשנת 2010 על ידי "דוח הצרכנים" בדק את תוכן המתכת הכבד הרעיל של 15 תוספי חלבון שונים.הוא מצא כי שלושה של תוספי מכילים רמות לא בטוחות של מתכות כבדות מסוימות, כולל קדמיום, ארסן, עופרת וכספית. ד"ר מייקל חרבוט, ממכון קרמנוס לסרטן, קובע כי גורמים אלה מזיקים במיוחד לילדים ולנשים בהריון. מתכות כבדות רעילות יכולות להזיק לאיברים, כולל הכליות.