יכול ויטמין B קומפלקס סיבה נפיחות?

ויטמינים מורכבים B נמצאים במגוון של פירות וירקות, כמו גם עוף, ביצים, דגים ובשר. בעקבות ההמלצות המומלצות שנקבעו על ידי USDA יכול להבטיח שאתה מקבל מספיק ויטמינים אלה מדי יום. עם זאת, כמה אנשים עשויים לדרוש B ספקים מורכבים בשל תת תזונה או חוסר ספיגה. B- ספקים מורכבים יש כמה תופעות לוואי המפורטות, ורובם העיכול.

וידאו של יום

B קומפלקס ויטמינים

B קומפלקס היא משפחה של ויטמיני B אשר מסיסים במים משמשים למספר פונקציות בגוף. יחד, B- ויטמינים מורכבים לעבוד כדי להמיר מזון לאנרגיה, לווסת את חילוף החומרים ולשלוט לישון תיאבון. שמונה ויטמינים מהווים את הקבוצה B-Complex: ויטמינים B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 ו- B-12. כמה תוספי B מורכבים לא יכול להכיל את כל אלה ויטמינים; עם זאת, רוב תוספי מולטי ויטמין לעשות.

->

נפיחות בטן

נפיחות בטן היא תחושה של מלאות לא נוח בבטן. שייט עלול לגרום לך להרגיש כמו הבטן שלך הוא מלא מאוד הדוק; בנוסף, הבטן שלך עשוי להיות גם ניכרת בעליל. על פי Medline פלוס, נפוץ גורם לנפיחות בטן הן עצירות, התחממות יתר ועלייה במשקל. למרות נפיחות בדרך כלל לבד, עליך לפנות לספק שירותי הבריאות שלך אם זה מזוהה עם כאבי בטן, שלשולים, ירידה במשקל, הקאות, צרבת או דם בצואה.

B תופעות לוואי מורכבות

תוספי B מורכבים לגרום תסמינים כגון עצירות, שרפרפים כהים, בחילות, כאבי בטן או הקאות. עם זאת, כמה שילובים של תוספי B מורכבים, כגון אלה המכילים ביוטין, ויטמין E וחומצה פולית, יכול לגרום לתופעות לוואי כגון שלשול קל, נמנום או כאב ראש. שלשול ועצירות שניהם יכולים לגרום לנפיחות הבטן וגז.

שיקולים

אם אתה מוצא כי נפיחות היא בלתי נסבלת, לדבר עם הרופא שלך על שינוי ויטמין B קומפלקס שלך. באופן אידיאלי, אתה יכול גם להגדיל את מקורות B מורכבים בתזונה כדי לשקף את הצרכים שלך גדל ויטמין B. מולטי ויטמינים מלאים מכילים גם מגוון של ויטמינים מורכבים B, ואתה עשוי לגלות כי מעבר מולטי ויטמין עשוי לעזור. עם זאת, לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת כל יתר של ויטמין להשלים.