התייבשות ומים נגד. Gatorade
תוכן עניינים:
- וידאו של יום
- גורמים אפשריים של התייבשות
- התייבשות עקב מחלה
- התייבשות עקב מזג אוויר חם או פעילות גופנית
- שיקולים מיוחדים לילדים
- שיקולים מיוחדים לקשישים
התייבשות מתרחש כאשר אדם מאבד יותר נוזלים מגופו מאשר הוא נוטל. הסימפטומים כוללים, אך אינם מוגבלים, בעל פה יבש, דביק, עייפות או עייפות, צמא, חולשת שרירים, כאבי ראש וסחרחורת או סחרחורת. שתיית מים או משקאות ספורט בקביעות יכול לעזור למנוע ולתייבש התייבשות קלה, אבל יש כמה מחלוקת לגבי מה עדיף.
וידאו של יום
גורמים אפשריים של התייבשות
הגורמים להתייבשות טווח פשוט לא לחות מספיק במהלך מזג אוויר חם או פעילות גופנית לאובדן נוזלים המתרחשת כתוצאה של מחלה, כגון כמו בהקאות, שלשולים וחום. צמא מתרחש באופן טבעי כאשר אתה מזיע עקב אקלים או פעילות גופנית, וזה בדרך כלל מדריך טוב להשתמש בעת מדידת צריכת הנוזלים. כאשר המחלה מתרחשת, עם זאת, צמא לא יכול להיות גורם; לכן, חשוב לקחת נוזלים ללא קשר אם אתה מרגיש צמא. גם כאשר הקאות מתרחשת, חשוב rehydrate עם נוזל הרבה פעמים רבות ככל האפשר.
->התייבשות עקב מחלה
מי שתייה הוא טיפול בטוח ובריא עבור התייבשות הנגרמת על ידי תסמינים של מחלה אצל מבוגרים. נוזלים אחרים, כולל מיצי פירות או משקאות מוגזים ומשקאות המכילים קפאין, אכן יחלישו שלשולים, ויגבירו את מצבם המיובש של האדם.
התייבשות עקב מזג אוויר חם או פעילות גופנית
אובדן מים עקב הזעה בגלל תנאי האקלים או פעילות גופנית יכולה לגרום להתייבשות קלה. זה היה למטרה זו כי Gatorade הומצאה בשנות ה -60 על ידי קבוצה של מדענים באוניברסיטת פלורידה. Gatorade הוא למעשה מים בטעם המכיל נתרן, אלקטרוליט מפתח איבד כאשר אתה מאבד מים. מחקרים הראו כי hydrating עם Gatorade לפני ובמהלך אירוע ספורטיבי מגביר את רמת השחקן של סיבולת וכוח במהלך המשחק. עם זאת, יש ראיות מועטות כי Gatorade מועיל יותר מאשר מים כאשר מתייחסים להתייבשות הנגרמת על ידי דבר אחר מאשר הזעה.
שיקולים מיוחדים לילדים
ילדים נמצאים בסיכון גבוה יותר עבור צורות חמורות יותר של התייבשות. כאשר ילד חולה, הגוף שלו פחות סיכוי להתאושש מאובדן נוזלים מהיר המתרחש מחום, הקאות ושלשולים. מוצרי התייבשות עשויים לעזור לילדים הסובלים ממחלות כדי לסייע במניעת התייבשות והתייבשות. עם זאת, Gatorade אינו מיועד להחליף נוזלים שאבדו עקב מחלה ולא מומלץ למנוע או להתייחס להתייבשות אצל ילדים חולים.
שיקולים מיוחדים לקשישים
קשישים רגישים יותר להתייבשות בשל מספר גורמים, כולל צמא, ירידה במטבוליזם של מים, אובדן אוטונומיה פיזית ו / או נפשית, מחלות רעד כגון מחלת פרקינסון, פחד של בריחת שתן וירידה במשקל.המים הם בסופו של דבר הדרך הטובה ביותר להישאר hydrated לקשישים, למרות Gatorade יכול לשמש כדי לעורר צימאון בגלל התוכן הנתרן שלה. הקשישים צריכים להיות הזכיר לשתות כמויות קטנות ברציפות לאורך כל היום, לא כמות מסיבית בבת אחת.
