טיפים דיאטה במהלך ביקראם יוגה לרדת במשקל

בשנות ה -70, Bikram Choudhury המציא את הטופס הפופולרי יותר ויותר של "יוגה חמה" התאמן באולפנים מחומם ל 105 מעלות. תת קבוצה של 26 אסאנות, או תנוחות, מהאטה יוגה מבוצעות תמיד באותו רצף, ומתחילות בפרניאמה (עומדות נשימות עמוקות) ומסתיימות בסוואסאנה (גופה או תנוחת גוף מת). ביקראם יוגה, כמו צורות אחרות של יוגה, מציעה מסגרת לתרגול גוף-נפש לשרירי הטון, לשפר את האיזון, לשנות את התחזית האישית ואפילו לרדת במשקל.

וידאו של יום

יוגה בחדר מחומם

יוגה שמקורה בהודו העתיקה, תת היבשת החמה של אסיה. שיטות יוגה עתיקות אלו התפתחו לצורות מודרניות של יוגה, כגון ביקראם, שמתרגלות בכל רחבי העולם. המוקד של זיכיונות סטודיו בערים רבות בצפון אמריקה, ביקראם יוגה הוא התאמן בחדר מחומם. החום נחשב מרכיב חיוני, המשרת שתי פונקציות: הוא מגביל את הגוף, ומאפשר לו להיות גמיש יותר; וזה יוצר זיעה יותר, עוזר לשטוף זיהומים שוחרר דרך אסאנות.

הרזיה במפגש אחד

לאחר השיעורים הראשונים של מתחילים, מעברי מים הם discouraged, למעט בזמנים המיועדים ברצף של תנוחות. זה מקטין את ההפרעות לפרקטיקה של הקבוצה תוך בניית ריכוז, משמעת ופוקוס. עם זאת, זה יכול להוביל לאובדן מים ואלקטרוליט מזיעה בחדר מחומם שצריך לחדש לאחר כל כיתה. ירידה קטנה במשקל לפני ואחרי מושב אחד מציין אובדן מים ולא ירידה במשקל נכון.

->

בניין הטון

תוך שמירה על אותה הכנסה תזונתיים, הוספת כל פעילות שורף יותר קלוריות באופן טבעי להוביל לירידה במשקל. ביקראם יוגה, עם גישה מובנית שלה סטודיו מחומם, מציע אימון מאתגר יותר מאשר צורות מסורתיות אחרות של האטה יוגה. ירידה במשקל תהיה הדרגתית, אם כי שיפורים טונוס שריר ותדמית הגוף ניתן להבחין בשלב מוקדם. בשילוב עם שינוי התזונה שלך כדי להפחית את מספר הקלוריות שאכלו, ביקראם יוגה ישפר עוד יותר את תוכנית הירידה במשקל.

יוגה ודיאט

יוגה היא לא רק פעילות, אלא גם אורח חיים. התחלה של תרגול רציני של ביקראם יוגה דורש שינויים מודעים לתזונה שלך, כולל הכנה למחלקה על ידי לחות ביום הקודם. בחר מזון בריא, אנרגיה גבוהה, איטי בוערת כמו שקדים, פירות טריים ודגנים מלאים, וכן לחתוך על קפאין, סוכר מעובד ומזונות שומניים כדי להשיג ירידה במשקל בר קיימא. לשים לב איך הגוף והגוף אינטראקציה עם מזון יכול להציע תובנה איך האוכל שאתם אוכלים גורם לך להרגיש - איך מזונות מסוימים לשפר את האנרגיה ולשפר את הרווחה.

תחילת תרגול היוגה ביקראם שלך

לפני תחילת כל ירידה במשקל בתוספת תוכנית ביקראם יוגה, אתה צריך לבדוק עם ספק שירותי בריאות. נשים בהריון או סיעוד במיוחד צריך להיות זהיר של עושה ביקראם יוגה בגלל הסיכון של התייבשות התחממות יתר. במהלך כל אימון, להישאר מודעים האותות של הגוף שלך ולהימנע overdoing זה. חפשו טיפול רפואי עבור כל הסימפטומים הרפואיים כולל כאבי ראש, סחרחורת, דפיקות לב, התעלפות או חששות אחרים.