דיאטה כדי להסיר שמרים ממערכת העיכול

שמרים הוא חלק בצמחייה מעיים נורמלית ובריאה, אבל אם שמרים שמרים, זה יכול לגרום לבעיות בריאות רבות. השמרים הנפוצים ביותר שיכולים להתגבר על מערכת העיכול שלך נקרא "קנדידה" והוא יכול לגרום אי נוחות במערכת העיכול, עייפות, כאבים במפרקים, עלייה במשקל, פריחות, אקנה, ציפוי לבן על הלשון שלך ואת התשוקות אינטנסיבי עבור אלכוהול, סוכרים ועמילנים. אתה לא יכול להסיר לחלוטין שמרים ממערכת המעי שלך, אבל אתה יכול להפחית את כמות ולקבל את הסימפטומים שלך תחת שליטה על ידי הרעבה זה מן המאכלים האהובים עליה.

->

וידאו של יום

הימנע דגנים וירקות עמילניים

שמרים וקנדידה לשגשג על הסוכר, אשר ניתן להפיק מן התמוטטות של פחמימות. לחסל עמילנים מדגנים וירקות עמילן מן הדיאטה שלך כדי למנוע הזנת השמרים בדרכי העיכול שלך. תתרחק דגני בוקר, לחמים, פסטה, אורז, שיבולת שועל, בייגלה, עוגות אורז, סורגים גרנולה, תפוחי אדמה, סקווש חורף, תירס, עוגיות, מאפינס ומאפים. כמה דיאטות קנדידה לאפשר הכללה של כמה גרגרים ללא גרגרים, כגון קינואה, כוסמת, אורז, כוסמת ודוחן. גלוטן ללא גרגרים מזונות ללא גלוטן עשירים בפחמימות. אם אתה רוצה להרעיב קנדידה מהר ככל האפשר, הימנעות כל עמילנים ייתן לך את התוצאות הטובות ביותר ואת המהירות.

->

הימנע סוכרים

קנדידה ושמרים במערכת העיכול שלך יכול להתגבר במהירות בנוכחות סוכרים. הפחתת צריכת הפחמימות הכוללת שלך על ידי חיתוך דגנים, ירקות עמילניים כמו גם מזונות המכילים סוכר יעזור לך להסיר את השמרים עודף החיים בדרכי העיכול שלך ולגרום הסימפטומים שלך. קרא את רשימות המרכיבים ולא לקנות מזונות המכילים גלוקוז, פרוקטוז, סוכרוז, סירופ תירס גבוהה פרוקטוז, דבש, תרכיזי מיץ פירות, מיץ קנים מיובשים, maltodextrin, דקסטרוז ו dextrin. הימנע ממתקים, משקאות מתוקים, מיצי פירות וקינוחים. שמור על צריכת הפרי שלך מתונה.

->

לאכול ירקות, חלבון ושומן

רוב הדיאטה שלך צריך להיות מבוסס על מזונות המכילים פחמימות מעטים או לא. מזונות אלה יזין אותך ולספק לך את כל החומרים המזינים שאתה צריך בלי להאכיל את השמרים החיים בדרכי המעי. ניתן לקבל חלבון מעופות, דגים, מאכלי ים, בשר, ביצים וגבינה ושומנים שאינם מעופשים מאבוקדו, שמן קוקוס, שמן זית, חמאה, שמנת וחתיכות בשר. השלם את הארוחות שלך עם ירקות nonstarchy, כגון ירקות עלים, בצל, פטריות, עגבניות, ברוקולי וכרובית, אשר יהפוך המקור העיקרי של פחמימות על הדיאטה שלך. לדוגמה, אתה יכול לקבל ביצים ונקניקיות עם פטריות קלויים ועגבניות לארוחת בוקר, עוף, אבוקדו סלט גבינה לארוחת צהריים ברוקולי חזיר מערבבים לארוחת ערב.

השתמש שמן קוקוס

שמן קוקוס הוא שמן מיוחד בעל תכונות אנטי פטרייתי עשוי לעזור לך לחסל קנדידה ושמרים בעייתיים אחרים ממערכת העיכול שלך. ברוס פייף, תזונאי מוסמך naturopath ומחבר של "שמן קוקוס נס" ממליצה כולל 2 עד 4 כפות של שמן קוקוס ביום. התחל עם כמויות קטנות ולאט לאט להגדיל את המנה היומית שלך באמצעות שמן קוקוס לבשל את הירקות והבשר שלך תוך שמירה על דיאטה אנטי שמרים שלך.