לעשות שיבולת שועל בננה Milkshake לעזור לך לרדת במשקל?

נראה שאתה לא יכול להיכנס לסופרמרקט בימים אלה מבלי לראות "הרזיה לרעוד" אבקות בוהה בך מן המדפים. אתה לא צריך לבזבז את הכסף שהרווחת קשה על שיקויים אלה יקר. במקום זאת, הראש עבור דגנים לייצר מעברים. שם תמצאו את החומרים עבור מילאשייק בננה שיבולת שועל בריאה. בתנאי שאתה עושה את זה עם מים או חלב דל שומן ולא גלידה, זה ללחוץ יכול לנצח כל תערובת מסחרית, כל עוד אתה שומר על כמה דברים בראש.

>

וידאו של היום

סיבים

סיבים, אשר בננה שיבולת שועל לנער מגיע הן בננה ואת שיבולת שועל, הוא חיוני לירידה במשקל. סיבים לוקח זמן לגוף שלך להישבר, אשר מסייע לך לשמור על מלאות. ד"ר סוזן פרימן, גם היא דיאטנית רשומה, כותבת את הסיבים האיכותיים ביותר שמקורם במזונות במצבם הטבעי, כדי להפוך את המילקשייק שלך לשיבולת שועל מתוצרת "מיושנת" ובננות טריות במקום לשמן שיבולת שועל מיידית או מחית בננה.

->

הידרציה וירידה במשקל

דרך נוספת שיבולת שועל בננה שייק יכול לעזור לך לרדת במשקל היא על ידי עוזר לך להישאר hydrated. אנדריאה ונגר הס, תזונאית עם המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, מדווחת שכאשר אתה מקבל מיובש, הכליות שלך לפצות על ידי החזקת משקל המים, וזה מראה על הסולם. מים גם עוזר הבטן שלך להרחיב, תורם את תחושת המלאות. דרך קלה להוסיף מים נוספים כדי מילקשייק בננה שיבולת שועל היא לזרוק כמה קוביות קרח נוספות, אשר גם לעזור לקרר את המשקה לטמפרטורה נעימה.

->

חומרים שימושיים אחרים

למרות בננה שיבולת שועל הן מזונות טובים הרזיה, מרכיבים אחרים יכולים גם לעזור. אם אתה עושה את חלקה עם דל שומן או ללא שומן מוצרי חלב, אתה תהיה הוספת חלבון. כמו סיבים, חלבון עוזר לך להרגיש מלא מאז הגוף שלך לוקח זמן לעבד את זה. חלב גם מספק סידן, ובעוד המדענים עדיין לא מבינים מדוע, הם יודעים כי צריכת סידן נמוכה קשורה לסיכון מוגבר לעלייה במשקל.

שיקולים

אם כי משקאות בננה שיבולת שועל יכול לעזור לך לרדת במשקל, הם לא קסמים נוסחה אובדן משקל. ירידה במשקל דורשת ממך לצרוך פחות קלוריות מאשר הגוף שלך שורף. אתה עדיין צריך לממש, לעקוב אחר הנחיות הגיונית, אכילה בריאה כגון צריכת שפע של פירות, ירקות, דגנים מלאים חלבונים רזים, ואת המקל עם זה גם כאשר יש לך מכשולים. אם אתה זקוק לעזרה, ראה את הרופא או תזונאי מאומן.