לעשות תפוחי אדמה מתוק עזרה עם נפיחות?
תוכן עניינים:
בטטות עשירות בטא קרוטן, נוגד חמצון חשוב שאינו נוכח תפוחי אדמה רגילים. תפוחי אדמה מתוק יכול להיות נצרך בדיוק כמו תפוחי אדמה קבועים - אפויים, מחית או כמו צ 'יפס. הם מציגים דרך טובה להוסיף צבע נוסף תזונה לצד מנות האהוב עליך. עם זאת, אם אתה נוטה נפיחות, בטטות, בדיוק כמו תפוחי אדמה רגילים, עלול להחריף את הבעיה שלך.
וידאו של היום
Mannitol
תפוחי אדמה מתוקים מכילים סוג של סוכר הנקרא mannitol, אשר שייך למשפחה של פחמימות שרשרת קצר תסיסים. מניטול נמצא גם כרובית, פטריות, אבטיח סלרי הוא בדרך כלל לא בעייתי עבור רוב האנשים. עם זאת, אם אתם מאובחנים עם תסמונת המעי הרגיז או נוטים נפיחות, זה סוג של סוכר יכול להיות תוסס במהירות במעיים שלך על ידי חיידקים של הצומח המעיים שלך. התסיסה של mannitol של בטטות בטן שלך יכול לייצר הרבה גז, אשר מצטבר במעיים שלך גורם לך להרגיש נפוח.
->
מזון עבור חיידקים
עמילנים שנמצאו בטטות מתפרקים לתוך מולקולות בודדות של סוכרים בשם גלוקוז. אם יש לך SIBO, גלוקוז זה יכול להיות מזון עבור חיידקים החיים במעיים קטנים שלך. אם אלה חיידקים מוגזמת להאכיל על עמילנים שאתם אוכלים לפני הגוף שלך מקבל הזדמנות לספוג אותם, הרבה גז יכול להיות מיוצר כתוצאה מכך, אשר יכול לגרום לא רק נפיחות אלא גם גיהוק, גזים, כאבי בטן, שלשולים ועצירות. אתה יכול לשאול את הרופא שלך יש בדיקת נשימה במימן כדי לזהות את נוכחותו של יתר חיידקים במעיים קטנים שלך.מתוק תפוחי אדמה תחליפיו
תפוחי אדמה מתוק בדרך כלל לא עוזר עם bloating והוא יכול בדרך כלל להחמיר את הבעיה. אם המניטול או עמילנים שנמצאו בתפוחי אדמה מתוססים ומשתמשים בהם כדי להזין את החיידקים במעיים שלך, ניתן למנוע את הנפיחות על ידי החלפת תפוחי אדמה בטוחים עם מזון בטוח יותר. לדוגמה, אתה יכול להשתמש סקווש butternut, דלעת או קישואים חורף אחרים להכין מנות בצד טעים, כי הם חופשיים מניטול וגם עמילנים מוגזמת. לדוגמה, אתה יכול לשרת את הארוחה שלך עם דלעת מחית או לעשות צ 'יפס אפוי בתנור עם סקווש butternut.
