האם אבקת חלבון לעשות משהו רע לגוף שלך?

אבקת חלבון תוסף תזונתי עבור אנשים שמנסים להשיג שריר באמצעות תוכניות אימון כוח, וזה יכול לשמש גם הרזיה מנענע. חלבון הוא חלק מכריע בתזונה של כולם, ואנשים אתלטיים אולי אפילו צריך קצת יותר חלבון מאשר אנשים בישיבה, אבל באמצעות חלבון בצורתו המשלימה יכול להגדיל את הסיכון שלך בטעות לצרוך יותר מדי גרימת נזק פיזי.

וידאו של היום

משקל רווח

הגוף שלך משתמש בחלבון כאנרגיה עבור התאים שלו, והוא גם משתמש בו כדי לבנות שריר. עם זאת, הגוף שלך מוגבל בכמות האנרגיה והשרירים שהוא יכול לאחסן מחלבון. אם אתה לוקח יותר חלבון מאשר הגוף שלך צריך באמת - וזה קל לעשות עם אבקת חלבון - הגוף שלך לא להשתמש בו כדי לבנות שריר או לאחסן אותו לשימוש מאוחר יותר. חלבון נוסף ממיר לתוך השומן, והגוף שלך מאחסן אותו כמו קילוגרמים עודפים. כושר השומן של הגוף הוא אינסופי.

התייבשות

נטילת כמות גדולה מדי של אבקה חלבון להשלים יכול להגדיל את הסיכון של התייבשות. כאשר הגוף שלך metabolizes חלבון, הוא משתמש במים נוספים כדי להשתמש כראוי ולסלק את תוצרי לוואי של חלבון. אם אתה משתמש באבקת חלבון כדי לשפר את רווחי השריר באמצעות פעילות גופנית, אתה נמצא בסיכון גדול עוד יותר של התייבשות בגלל פעילות גופנית גורם עודף נוזלים באמצעות זיעה. סימנים ותסמינים של התייבשות הם עייפות, כאבי ראש, סחרחורת, ירידה בפליטת שתן, יובש בפה וצמא מוגזם.

->

בעיות בכליות

כאשר הגוף שלך metabolizes חלבונים, הכליות שלך אחראים להפריש של מוצרי פסולת של חלבון, אוריאה, חומצת שתן ואמוניה. כאשר הגוף מייצר כמות גדולה של אוריאה, הכליות שלך עלול להיות overwhelmed על ידי סינון המשימה שלהם ולהתחיל כישלון, על פי האגודה האמריקנית של כליות חולים. אתה נמצא בסיכון גבוה במיוחד לתפקוד הכליות אם יש לך בעיה כליות הבסיסית, כי הכליות שלך אולי כבר מתקשה לחסל את מוצרי הפסולת של החלבון.

אוסטאופורוזיס

הגוף שלך מייצר חומצה בעת צריכת כמויות גדולות של חלבון. כדי לחסום את עומס החומצה גבוה יותר בגוף שלך, העצם משחרר סידן, ואת סידן וחומצה מופרשים יחד דרך השתן שלך. איבוד כרוני של סידן בשתן שלך יכול להחליש את העצמות שלך עשוי להגביר את הסיכון לאוסטיאופורוזיס כפי שאתה גיל. אתה נמצא בסיכון גבוה עוד יותר של אוסטאופורוזיס אם אתה אישה.

שיקולים

אם אתה עדיין מעוניין לנסות אבקת חלבון או לאחר דיאטה חלבון גבוהה, להתייעץ עם הרופא מראש על מנת להבטיח כי אין לך בעיה בריאותית הבסיסית כי יכול להיות החמיר על ידי תוספת.ברגע שאתה מקבל את האגודלים למעלה, למצוא תוספת חלבון המכיל את כל תשע חומצות האמינו החיוניות של הגוף שלך. רוב אבקות יש כ 20 עד 24 גרם של חלבון לכל סקופ, ואת המבוגר הממוצע רק צריך כ 46 עד 56 גרם של חלבון ליום. כנקודת התייחסות, אחד חתיכת בשר של 3 גרם מכיל כ 21 גרם חלבון, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן.