עושה רגליים מתיחה להפוך אותם מדלל?
תוכן עניינים:
באמצעות פעילות גופנית סדירה, אתה יכול לשנות את הצורה ואת ההרכב של הגוף שלך. אתה יכול לקבל גדול יותר או קטן יותר על ידי מניפולציה משתנים שונים של תוכנית האימון. בעוד מתיחה והשפעתה על הביצועים הוא מעורב, מתיחה לבד לא יגרום הרגליים דקים.
וידאו של יום
היתרונות של מתיחה
->
מתיחה היא דרך לשפר את הגמישות שלך. גמישות מוגדרת כיכולת להזיז מפרק באמצעות טווח התנועה המלא שלה, על פי המכללה האמריקנית לרפואת ספורט. זה חשוב לא רק עבור ביצועי הספורט, אלא גם במהלך הפעילות של חיי היומיום. שמירה על הגמישות שלך תאפשר תנועה. אם אין לך גמישות מספקת, אתה מגדיל את הסיכון לפציעה כי הגוף שלך לא לזוז בצורה אופטימלית.
->תרגילים לשינוי גודל הרגל
-> >
פעילות לב וכלי דם בשילוב עם אימון התנגדות יכול להפוך את הרגליים דקים. Cardio, כגון ריצה או רכיבה על אופניים, יהיה לשרוף קלוריות במהלך האימון שלך. זה יכול להוביל גירעון קלורי המפחית את השומן הכולל של הגוף, כולל סביב הירכיים שלך. אימון התנגדות קבוע מגביר מסת גוף רזה, בעוד זה גוונים את השרירים, המוביל ירכיים דקים. אם, עם זאת, לאחר רגליים גדולות יותר היא המטרה שלך, אתה יכול לתפעל כמה משקל אתה מרים, כמו גם את קבוצות וחזרות לבצע כדי להפוך את הרגליים גדול יותר ולא קטן יותר.
->חשיבות הדיאטה
->
מה שאתה אוכל משפיע על גודל כל הגוף שלך, כולל הרגליים. לא משנה כמה אתה לממש או למתוח, אם אתה יתר על המידה, אתה הולך לעלות במשקל ולא תקבל רגליים דקות. אם המטרה היא רגליים דקות יותר, לאכול תזונה בריאה ומאוזנת הכוללת דגנים מלאים, חלבון רזה, שומנים לא רוויים ופירות טריים וירקות. לשתות לפחות 64 גרם של מים בכל יום, ולהימנע אכילת כמויות מופרזות של מזון.
->תרגיל ומתיחות המלצות
->
