תרגיל ציוד עבור המשרד
תוכן עניינים:
המשרד הוא מקום שבו שיחות טלפון נעשים וקיבל, קבצים מאוחסנים ומקשי המחשב לקבל אגרוף על בסיס יומי. זה גם מקום שבו הגוף יכול להיכנס למצב בישיבה יום אחרי יום. זה יכול להשתנות כאשר אתה משקיע קצת ציוד התרגיל. כלים מרובים זמינים כי יכול בקלות להתאים מתחת, בתוך ומסביב שולחן.
וידאו של היום
->יציבות כדור
כדור היציבות גם הולך על ידי שמות רבים אחרים כגון כדור פעילות גופנית, כדור פיסיו, כדור איזון, כדור כושר כדור פעילות גופנית. זה עשוי גומי עמיד, ומקבל מנופח עם האוויר ולאחר מכן משמש עבור תרגילים שונים. אתה יכול לזרוק את הכיסא המחשב לשבת על הכדור במקום. זה לבד יגרום לך חוזה שרירי הליבה לשמור על היישור postural טוב. במהלך היום, אתה יכול לשלב כמה כפיפות בטן לתוך לוח הזמנים שלך.
->BOSU
BOSU הוא כלי אימון פונקציונלי בעל צד כיפה מנופח וצד שטוח מפלסטיק שטוח. זה נראה כמו כדור תרגיל כי כבר לחתוך במחצית. ראשי תיבות BOSU מייצג "שני הצדדים מנוצל." זה חתיכת הציוד יכול בקלות להתאים מתחת לשולחן שלך ואתה יכול לתמוך הרגליים שלך על הצד כיפה בזמן שאתה יושב על הכדור שלך לממש. זה יגרום לך לעבוד אפילו יותר מייצב שרירים ABS שלך ואת הגוף התחתון. אתה יכול גם להשתמש בכלי זה לעשות צעד קופצים במהלך היום כדי לקבל cardio קצת.
דיסקים איזון
דיסקים איזון, המכונה לעתים קרובות כריות אוויר, הם בצורת עגול ומלא אוויר. אלה משמשים לשיפור האיזון והם קטנים מספיק כדי להחליק בנוחות מתחת לשולחן שלך. בכל פעם שאתה משתמש בטלפון, אתה יכול לעמוד על הדיסקים למשך כל השיחה. ברגע שאתה מקבל מספיק טוב, אתה יכול לאתגר את עצמך ולנסות לעמוד על רגל אחת. אבל להיות מודעים לכך שאתה לא צריך להשתמש בעקבים גבוהים עם כלים אלה.
להקות התנגדות
להקות התנגדות עשויים גומי עמיד והם באים מצוידים ידיות פלסטיק קשה. אלה חתיכות של ציוד יכול בקלות להיות מגולגל והניח לתוך מגירה השולחן לאחסון. אתה יכול לעשות תרגילים כגון כתף הכתפיים, הגב שורות, לרוחב מעלה, הרחבות תלת-פעמיות, תלתלים biceps ו lunges לאורך כל היום.
מכונת דישה הליכון
אם אתה לא יכול לצאת החוצה או לבקר בחדר הכושר, ולאחר מכן להביא את חדר הכושר למשרד שלך עם שולחן הליכון. מנגנון זה יש תחנת עבודה מלאה עם מסך המחשב, מקלדת והליכון מתחת. לאחר מכן תוכל ללכת תוך כדי עבודה. המוח שלך יהיה כל כך מוסחת על ידי מה שאתה עושה את זה אתה תשכח שאתה אפילו פעילות גופנית.
