מזון שיכול לעזור לשרוף שומן בטן
תוכן עניינים:
ישנם מאכלים רבים, כי באופן טבעי לעזור לשרוף שומן בבטן. שריפת שומן הבטן דורש לאכול מזונות לשמור על רמות הסוכר בדם נמוכה, שליטה הייצור של הורמון הלחץ קורטיזול, וכן להעלות את שיעור המטבוליזם. כמה מאכלים יש מה שנקרא אפקט תרמי, כלומר הם באופן טבעי להעלות את הטמפרטורה הפנימית של הגוף, קידום שריפת שומן. הוסף קצת בריא שריפת שומן מזון דיאטה שלך כדי לאבד שומן בטן באופן טבעי.
וידאו של יום
טוב Fats
-> >
שומנים בריאים עשויים להוריד את רמת הכולסטרול ולמנוע את התשוקה למזון, אך הם גם מגבירים את שריפת השומן. מלא שומן חד בלתי רווי, שמן זית, אבוקדו ושמן זרעי פשתן יכול לעזור לאזן את הסוכר בדם, מניעת ספיני אינסולין, אשר אות שומן אחסון. שמן שומשום וחומצה לינולאית מצומדת (CLA) - משמן חמניות ושמן חריע - עשויים להיות בעלי תכונות שריפת שומן חזקות. בנוסף, שקדים גולמיים הם בחירה טובה נוספת, כמו קומץ מספק חצי ויטמין E היומי שלך, 8 אחוז סידן הנדרש שלך 19 אחוז מגנזיום שלך, על פי "דיאט אבס", על ידי דוד Zinczenko.
->חלבון מי גבינה
חלבון מי גבינה מגיע מחלב, והוא מהיר digesting, עוזר לבנות שריר ולשרוף שומן. מוסיפים אותו לשרי פירות כדי לשפר את שריפת השומן. או לערבב גביע של מי גבינה בחלב או במים עבור משקה לאחר האימון שלאחר האימון. מלבד האפקט התרמי של כל החלבונים, המי גבינה בפרט יש יתרונות אחרים, כגון תכונות החיסון משפר בשל פרופיל חומצת האמינו שלה. שניהם "שריפת השומן התנ"ך" ו "Abs דיאט" ממליץ חלבון מי גבינה חטיפים ארוחה באמצע או ארוחה תחליפים.
->Lean Protein
-> >
טורקיה, עוף, דגים חתכים רזים של בשר בקר מספקים מקור מצוין לחלבון, שיש לו "אפקט תרמי". לא כל הקלוריות נוצרות באופן שווה, על פי "התנור השרוף שומן", משום שחלבון מעכל אנרגיה, עד 30% מתכולת הקלוריות של חלבון משמש בתהליך של עיכול חזה עוף, למשל, יחד עם פעילות גופנית מוגברת, הגדלת צריכת החלבון יכול להיות אסטרטגיית שריפת שומן חזקה.
סופר פירות
< ->
פירות הם ארוזים עם חומרים מזינים וויטמינים. פטל, אוכמניות, אוכמניות ותותים, בין היתר, מכילים כמויות גבוהות של נוגדי חמצון, אשר להאט את ההזדקנות ואת המגבר שריפת שומן.פטל בפרט מכילים קטונים המשמשים מבערי שומן חזקים בגוף. תפוחים, אשכוליות, תפוזים, אגסים וענבים הם בחירות פרי אחרות, כי הם נמוכים glycemic ומלא נוגדי חמצון וויטמינים. סופר פירות כגון acai, מנגוסטין, goji ו macqui berries עשוי להיות חזק אף יותר שריפת השפעה מאשר מגוון הגן.
וירקות
-> >
