גרם של פחמימות וחלבון בחלב

חלב מספק כמויות משמעותיות של סידן, סלניום, זרחן, אשלגן, riboflavin וויטמין B-12, כמו כמו גם ויטמינים A ו- D אם החלב הוא מבוצר. ההבדל בקלוריות בין רזה, שומן מופחת וחלב שלם נובע בעיקר מתכולת השומן שלהם, אך כמות החלבון והפחמימות גם שונה במקצת בין סוגי החלב.

וידאו של היום

->

תוכן Macronutrient

חלב רזה הוא האפשרות הבריאה ביותר, עם 83 קלוריות, 12. 2 גרם של פחמימות, 0. 2 גרם של שומן ו - 8 גרם של חלבון לכל כוס. בחר חלב מופחת שומן, וכל כוס יש 122 קלוריות, 11. 7 גרם של פחמימות, 4. 8 גרם של שומן ו - 8 גרם חלבון. למרות חלב מלא יש את אותה כמות של פחמימות כמו חלב מופחת שומן, הוא גבוה יותר בשומן, עם 7. 9 גרם, נמוך בחלבון, עם 7. 7 גרם. זה גם גבוה יותר קלוריות, עם 149 לכל כוס.

->

השוואת מזון

התוכן של פחמימות של כוס חלב דומה לזה של פרוסת לחם או חתיכת פרי קטנה, על פי האגודה האמריקנית לסוכרת. תוכן החלבון הוא בערך 2 כפות של חמאת בוטנים, אונקיה של בשר בקר רזה או כוס קינואה מבושל.