כיצד לחשב פחמימות נטו על אטקינס
תוכן עניינים:
The Atkins דיאט הוא לטעון את כל הדיאטות דלת פחמימות. מאז ההקדמה שלו בשנות ה -70, הדיאטה עברה כמה שינויים במבנה שלה, אבל דבר אחד נשאר אותו דבר - כאשר בעקבות הדיאטה, אתה סופר פחמימות נטו ולא פחמימות סה"כ. כמובן, על מנת לחשב פחמימות נטו, תחילה עליך לדעת מה הם.
וידאו של היום
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< בתגובה לשיגעון הדיאטה דלת הפחמימות. המונח אינו מוסדר על ידי מינהל המזון והתרופות, ואין לו הגדרה רשמית. בגלל זה, לעולם לא תראה "פחמימות נטו" המפורטים בלוח עובדות תזונה. אתה יכול, עם זאת, לראות את זה התיז על החלק הקדמי של מזונות דיאטה דלת פחמימות.->
פחמימות סה"כ. פחמימות על אטקינס
פחמימות סה"כ כוללים את כל סוגי פחמימות - מ סיבים סוכר לאלכוהול סוכר לעמילנים. כל סוגי פחמימות שונים יש השפעות שונות על רמות הסוכר בדם. כמה לגרום עלייה מהירה (וכתוצאה מכך ירידה), בעוד לאחרים יש מעט השפעה. בעוד שהמונח "פחמימות טוטאליות" אינו מפלה, המונח "פחמימות נטו" כולל רק את הפחמימות שיש להן השפעה משמעותית על רמות הסוכר בדם - כמו סוכרים ועמילנים, אך לא סיבים. הפילוסופיה אטקינס כי זה מזונות נמוכים בפחמימות נטו אין השפעה משמעותית על תגובת הסוכר בדם שלך, הם לא מעכבים ירידה במשקל.->
כיצד לחשב פחמימות נטו עבור מזון ארוז
היצרנים נדרשים לרשום את הסכום הכולל של פחמימות על לוח העובדות תזונה. מתחת פחמימות סה"כ, תראה גם שורות נפרדות עבור סך גרם של סיבים, סוכר ואלכוהול סוכר. על פי אתר אטקינס, אתה יכול בקלות לחשב את גרם הפחמימות נטו על ידי הפחתת כמות סיבים ואלכוהול מהסוכר מן הסכום הכולל של פחמימות: פחמימות נטו שווה פחמימות פחות מינוס סיבים ואלכוהול סוכר. לדוגמה, אם מזון ארוז מכיל 25 גרם של פחמימות סה"כ, 5 מהם מגיעים סיבים ו -7 מהם מגיעים אלכוהול alcohols, אז פחמימות נטו יהיה 13 גרם: 25- (5 + 7) = 13.חישוב פחמימות נטו עבור מזונות מלאים
כדי לחשב פחמימות נטו עבור מזון ללא חבילה, תצטרך לעשות עבודה בלשית קטנה. יהיה עליך להשתמש בעובדות תזונה תזונה, כמו מסד הנתונים הלאומי מזין USDA, כדי לקבוע את התפלגות פחמימות עבור מזון מסוים, כמו תפוח.אתה צריך לדעת את גרם של פחמימות סה"כ, גרם של סיבים גרם של אלכוהול אלכוהול, אם בכלל. ברגע שיש לך את העובדות תזונה, החישובים זהים.
