איך להגיע מוכנים לקראת ניסויי כדורסל

אם אתה מנסה לעשות את החתך על כדורסל tryouts אתה צריך להכין הן נפשית והן פיזית. על ידי תרגול את יסודות, ואת הקרובים של tryouts במצב העליון, יהיה לך את הביטחון כדי להרשים את המאמנים. קח את ההזדמנות כדי ליישם את יסודות כי אתה מתאמן, תוך תחרות עם שחקנים אחרים. התייעץ עם הרופא שלך לגבי נטילת פיזי לפני העונה כדורסל.

וידאו של יום

שלב 1

לבצע תרגילי מיזוג כל יום אחר עד ניסיונות. המאמנים הולכים להיות הערכת רמת הכושר שלך ואת כמות המאמץ שאתה יכול לתת כשאתה משחק. כדורסל הוא משחק הדורש סיבולת אירובית ופרצי אנרגיה אנאירוביים. להתחמם על ידי ריצה לאט במשך 8 עד 10 דקות. החלפה רעה עבור 40 מטר עם ההנחה עמדה הגנתי החלקה רוחבית עבור 40 מטרים. תן לעצמך מספיק מנוחה בזמן שאתה לסירוגין כדי לקבל את הרוח בחזרה. המטרה שלך היא להחליף את התרגילים האלה במשך 20 עד 25 דקות.

שלב 2

מצא לפחות שותף אחד בפועל. שותפים בפועל יכולים להניע אחד את השני להתאמן קשה יותר, והוא יכול גם להעריך את התקדמות אחרים. שותפים בפועל יכול גם לעזור עם תרגילי הירי על ידי ריבאונד זה לזה והעברת הכדור עבור הזריקה הבאה. כדי לרומם את הכישורים שלך, למצוא שותף בפועל שיש לו מיומנויות מתקדמות יותר ממך.

שלב 3

בפועל את הכישורים הנדרשים של המיקום אתה הסיכוי הטוב ביותר לשחק. אם אתה שומר, תרגל את הירי בשלוש נקודות שלך, יורה את הטפטוף ויורה מזוויות שונות על המגרש. תרגול מיומנויות טיפול בכדור כגון שינוי מהירות dribble, drosble crossover, ו ספין לטפטף. אם אתה משחק קרוב לסל, להתאמן לקפוץ לקפוץ, ירידה שלב לסל, וכן קפיצה היפוך זריקה. תמיד יש שותף בפועל שלך לשחק הגנה לא אגרסיבית בזמן שאתה יורה. לתרגל את היכולות שלך כל יום אחר עד tryouts.

שלב 4

לשחק חצי משפט משחקים עם עד שלושה שחקנים על כל צוות. משחק אחד על אחד היא דרך טובה לפתח צעד ראשון מהיר. כדי לשפר את ההגנה שלך, לשחק אחד על אחד עם כלל, כי השחקן המגן חייב לעצור את השחקן ההתקפה מ הבקיע לפני הכדור שינויים החזקה. אם אפשר, לשחק נגד שחקנים בעלי כישורים גדולים יותר מאשר לך.

דברים שתצטרך

• כדורסל
• נעלי כדורסל

טיפים

• כדי לשפר את הירי שלך לזרוק חינם, לירות יריות רע כאשר שחקן הוא מזוהם במשחק אחד על אחד. מנוחה למשך 24 עד 48 שעות לפני הניסויים שלך, כך שיש לך מספיק אנרגיה לביצוע. התחל לחות בלילה לפני שלך tryouts ולהישאר היטב hydrated במהלך היום שלך tryouts.יש ארוחה מזינה לפחות שעתיים לפני הניסיון שלך.