כיצד לשפר את השאלה ב עגל שלך, קרסול & רגל
מסובך עגלות, הקרסוליים והרגליים הוא בדרך כלל heralded על ידי תחושה עוקצנית או אפילו קהות מלאה בגפיים התחתונות. בעוד לפעמים הבעיה היא תוצאה של ישיבה בעמדה המעכבת זרימת דם נאותה, מחזור הדם המסכן הוא גם לפעמים סימן של בעיה בריאותית חמורה יותר, כגון מחלת כלי דם היקפיים, דליות ורידים או אפילו סוכרת. לראות אם אתה יכול לשפר את זרימת הרגל שלך עם שינויים באורח החיים קטן; אם לא, ביקור אצל הרופא שלך הוא בסדר.
שלב 1
להסתובב כדי לעצור את התחושות הזמניות של מחזור עניים או stilted. כאשר אתה יושב עמדה אשר צובטת ורידים ועורקים, זרימת הדם לרגליים, הקרסוליים והעגלים מוגבל, נותן את הסיכות ואת המחטים תחושה. פשוט לעמוד ולהזיז את הרגליים צריך להקל על ההרגשה, אז לשמור על הרגליים זז, במיוחד אם אתה נדרש לשבת לעמוד בעמדה אחת על פני תקופה ארוכה של זמן, כגון בעת עבודה או על טיסה ארוכה.
שלב 2
ללבוש גרביים דחיסה או גרביים המשתרעות על הקרסוליים, השוקיים והרגליים. לחץ גרביים במקום הלחץ על הוורידים התחתונים שלך, אשר מסייע לגוף שלך להפיץ דם ביעילות רבה יותר. פשוט לבחור זוג כי הוא snug מבלי להיות כל כך חזק שהם לחתוך את השאלה ולשלול כל היתרונות האפשריים. ללבוש גרביים דחיסה כאשר תישאר במצב אחד במשך תקופה ארוכה של זמן כדי להקל על זרימת הדם המסכן.
שלב 3
הישאר hydrated ולשתות הרבה מים לאורך כל היום. מים משחק תפקיד חיוני להבטיח כי הדם מסתובב ביעילות, אם אתה מיובש, אתה נוטה יותר לסבול מבעיות חמורות יותר, כגון קריש דם. לשחק לשתות סביב 2 ליטר מים על בסיס יומי עבור זרימת הטוב ביותר לגפיים התחתונות.
שלב 4
תרגיל עבור מספר עצום של הטבות, כולל ירידה במשקל ואת זרימת טוב יותר. בדיוק כמו השרירים בגוף שלך, מערכת הלב וכלי הדם שלך צריך להיות מופעל כדי להישאר חזקים. כאשר אתה מתעמל עם הרגליים, כגון הליכה או שימוש במכונה הרגל, משאבות דם לקרסוליים, עגלים ורגליים כדי לעזור לתמוך בתנועה של השרירים בשימוש. זה בתורו מסייע לשפר את זרימת הדם ולשפר את המשקל שלך, אשר משמש סמן עבור בעיות במחזור העניים.
שלב 5
תזמון פגישה עם הרופא שלך אם שינויים באורח החיים ותרופות לא נראה להשפיע על השאלה המסכן שלך. מחזור הדם המסכן יכול להיות סימן לבעיה חמורה יותר שגורמת לך יותר נוטה קרישי דם ועוד נושאים מסוכנים. במקרים מסוימים, תרופות מרשם משמש כדי לשפר את זרימת הדם שלך כמו הרופא עובד כדי לעזור להקל על הסיבה.
