הוא קילבסה אישור לאכול בזמן ההריון?

כאשר אתה בהריון, אתה צריך להיות זהיר במיוחד לגבי מה שאתם אוכלים. אכילת הדבר הלא נכון עלולה להוביל למחלת מזון, אשר עלולה לגרום לתופעות לוואי של התינוק, ותזונה עשירה בשומן או נתרן גבוהה עלולה להגביר את הסיכון של ילדך לסיבוכים בריאותיים עתידיים. עם זאת, kielbasa ניתן ליהנות במתינות כל עוד אתה מבשל את זה לטמפרטורה הנכונה לפני אכילה וללכת דיאטה בריאה.

>

וידאו של היום

Foodborne מחלה הסיכון

בשר מעובדים, כמו kielbasa, ובשר לארוחת צהריים לפעמים יכול להיות מזוהם עם חיידק שנקרא ליסטריה, אשר יכול לגרום listeriosis. במהלך ההיריון, ליסטריוזה עלולה לגרום להפלה, ללידה מת, לידה מוקדמת או בעיות בריאותיות אצל התינוק, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. עם זאת, בישול killbasa שלך עד שהוא מהביל, או טמפרטורה פנימית של 165 מעלות פרנהייט, יהרוג את החיידקים, כך שתוכל ליהנות מנה של קילבסה.

דיאטות נתרן דיאטה גבוהה

תצטרך לצפות צריכת הנתרן שלך במהלך ההריון, כמו צריכת יותר מדי נתרן יכול להגדיל את הסיכון שלך ללחץ דם גבוה, אשר עשוי לגרום לך סיכוי גבוה יותר לספק מוקדם או יש תינוק עם משקל לידה נמוך, על פי MedlinePlus. צריכת כמות גדולה מדי של נתרן במהלך ההריון עלולה להוביל גם לשינויים בהתפתחות הכליה של התינוק, הגורמים לה לפתח לחץ דם גבוה יותר בשלב מאוחר יותר בחיים. כך עולה ממחקר שפורסם ב "American Journal of Physiology - Physinal Physiology" באוגוסט 2011. כל מנה של 2 קילוגרמים של קילבסה מספק 672 מיליגרם של נתרן, או 28 אחוזים של הגבלה היומית המומלצת עבור נתרן.

דיאטות עתירי שומן דיאטה

אכילת מזונות שומניים רבים מדי יכול להוביל לעלייה במשקל עודף במהלך ההריון. עודף משקל מגדיל את הסיכון שלך למסירה מוקדמת, סוכרת הריון, לחץ דם גבוה וניתוח קיסרי. צריכת שומן גבוהה עשויה גם לגרום לילד לפתח סוכרת או כבד כבד בשלב מאוחר יותר בחיים, על פי מחקר ראשוני שפורסם ב "Journal of Biotechnology Biochemistry" באפריל 2012. כל 2 גרם של קילבסה מספק כמעט 10 גרם של שומן, כולל 3. 5 גרם של שומן רווי, המהווה 15 אחוזים מהערך היומי של שומן ו -17 אחוזים של DV עבור רווי שומן עבור אלה הבאים 2, 000 קלוריות דיאטה.

כולל קילבסה בדיאטה הריון

למרות קילבסה הוא גבוה נתרן ושומן, אתה לא צריך להימנע ממנו לחלוטין במהלך ההריון. זה גם מקור טוב של ויטמין C, המספק 14 אחוז DV עבור זה מזין חיוני, אשר פועל כמו נוגדי חמצון להגביל את הנזק הרדיקלים החופשיים מזיקים.רק לבשל את kielbasa ביסודיות, להגביל את עצמך מדי פעם מזדמנים 2 גרם אונקיה ולראות את הצריכה של מזונות אחרים כי הם עשירים בשומן או נתרן כדי לוודא שאתה להישאר בתוך גבולות מומלץ ליום, מקבל לא יותר מ 35 אחוז של קלוריות שלך שומן ולא יותר מ 2, 300 מיליגרם של נתרן ליום.