רשימת הדיאטה של ​​היצרן

"הדיאטה של ​​היוצר" היא כותרת של ספר שכתב ג'ורדן רובין. בספר זה, המחבר מספר את הסיפור על איך הוא חלה בקולג 'והחזיר את בריאותו לאחר דיאטה בקנה אחד עם העקרונות המקראיים התנ"כיים. בנוסף לקידום שיטות רוחניות והיגיינה, הספר מספק רשימות של מזונות שיש לכלול בתזונה, ומזון שיש להימנע ממנו. לדברי רובין, אתה צריך לצרוך מזונות במצב טבעי לא מעובד לבריאות אופטימלית.

<>>

וידאו של היום

חלבון

הדיאטה של ​​Maker מקדם את אכילת מה שמכונה בשר "נקי", כולל בשר בקר אורגני, דשא, כבש, תאו, בשר צבי ואת עז. בשר נקי בא מחיות ללעוס גירה שלהם יש פרסה מחולק. חזיר אסור. דגים צריכים להיות גם קשקשים וסנפירים, כמו טונה, טרוטה, מאהי מאהי, אמנון, סלמון ו snapper; רובין מעודד דגים שנתפסו. רכיכה אסורה. עוף, כמו עוף, מותר. ביצים עוף וברווז מותר. קוויאר מותר כל עוד הוא טרי, לא השתמר. רוב שעועית וקטניות מותר, ויש להשרות לפני הבישול. רוב האגוזים וזרעים מותר וצריך להיות גולמי או יבש קלוי; כמה חמאת אגוזים, כגון חמאת שקדים, מותר גם, אבל אגוזים מטוגנים בשמן לא.

>>

ירקות

מספר ירקות מכילים את הדיאטה של ​​היוצר, כולל סקווש קיץ, ברוקולי, כרובית, גזר, סלט ירקות, תרד, פטריות, במיה, דלעת, בטטות, תירס ירקות ים כגון אצה, דולסה ונורי. רובין ממליץ על ירקות אורגניים, טריים או קפואים.

פירות

כמה פירות נכללים בדיאטה של ​​Maker, כולל תותים, תפוחים, ענבים, ענבים, משמשים, לימונים, לימס, תפוזים, אפרסקים, אננס אוכמניות. רובין ממליץ על פירות אורגניים, טריים או קפואים. פירות מותר מותר לאכול בצורה יבשה כל עוד הם מוכנים ללא סוכר או sulfites.

דגנים

מבחר דגנים מוגבלים בדיאטה של ​​המיקרוגל לאמארנט, כוסמת, קינואה, דוחן, דגנים מלאים של דגני בוקר מלאים, לחם סויה מתוסס עם דגנים מלאים, ולחמים נבטים מסוג יחזקאל או איסה. כל דגנים ומוצרי דגנים צריך להיות אורגני, ויש להשרות במשך 6 עד 12 שעות לפני הבישול.

מוצרי חלב

מבחר מוצרי חלב מוגבל בתזונה של היוצר. רובין מאפשר גבינות קשות עם חלב עיזים או חלב פרות, יוגורט מחלב עיזים או חלב פרות אורגני וחלב עיזים גולמי או קפיר תוצרת בית, העושים שימוש בחלב עיזים גולמי. הוא מעודד מוצרי חלב אורגניים, ומאפשר מדי פעם מנות של חלב עיזים אורגני.

שומנים ושמנים

לבישול, רובין ממליץ שמן קוקוס נוסף. שומנים אורגניים אחרים עשויים לשמש מזון, אבל לא לבישול.אלה כוללים שמן זית כתית מעולה, ghee וחמאה עשוי עיזים או חלב פרות.

אחר

ממתיקים רק מותר בדיאטה של ​​Maker הם כמויות קטנות של דבש גלם לא מוסק סוכר תאריך. אין ממתיקים מלאכותיים מותרים. רובין מאפשר מים נוצצים טבעיים (ללא תוספת קרבונטציה), מים מטוהרים ללא כלור, תה צמחים ממותק בדבש או לא ממותק, לא מבושל (לא מפוסטר) מיצי פירות או ירקות, מי קוקוס.