טבעי דרכים להוריד רמות אשלגן

רמות אשלגן נקבעים על ידי שלושה גורמים: כמות הנצרכת, כמות מופרשים והפצה שלה בגוף. מגוון של תנאים והתנהגויות יכולים לשנות את הגורמים הללו ולהשפיע על רמת האשלגן. אצל אנשים בריאים, אשלגן מוסדר היטב על ידי מנגנוני גוף רגילים. אצל אנשים עם מחלות מסוימות, הגוף עשוי להיות מסוגל פחות לשמור על איזון אשלגן בריא. אשלגן גבוה, או hyperkalemia, הוא רציני יכול להיות מסכן חיים.

וידאו של יום

צריכת צג

מזון ארוז עם תוכן אשלגן משמעותי רשימה של כמות מינרלים על התווית עובדות תזונה. השתמש ביומן כדי לעקוב אחר צריכת ולזהות מקורות של אשלגן עודף. לשמור על הגודל לשרת בחשבון בעת ​​מעקב אחר צריכת מזין. מעקב אחר צריכת שלך מספק דרך פשוטה להישאר על גבי צריכת אשלגן.

->

צורכים מזונות עתירי אשלגן

רוב המזונות התזונתיים מכילים אשלגן, לכן בחרו מזונות נמוכים באשלגן והימנעו מפריטים אשלגן נפוצים. מזונות בריאים עם תוכן אשלגן נמוך כוללים פסטה, עוף, גזר מבושל ותפוחים. מזונות נפוצים להימנע כוללים לחם מחיטה מלאה, משקאות ספורט, חמאת בוטנים, תפוחי אדמה, בננות וחלב. דיאטנית יכולה להיות לא יסולא בפז לזיהוי דיאטה מתאימה לאשלגן נמוך.

Leach ירקות

תוכן אשלגן בירקות מסוימים ניתן לצמצם בתהליך המכונה leaching. לשטוף את הירקות לחתוך אותם לפרוסות דקות, קילוף אותם במידת הצורך. ואז להשרות אותם לפחות שעתיים בכמות גדולה של מים חמים. שוטפים את הירקות ומרתיחים אותם במים מתוקים לכמה דקות. תהליך זה מושך את אשלגן מן מזון מוצק ו ממיס אותו במים הסובבים. אתר הקרן הלאומית לכליות מקיים רשימה של ירקות אשלגן גבוהים והוראות מפורטות להשגתם.

התייחס תנאי הבטן

רוב האנשים שצריכים להפחית את רמות האשלגן יש מצב הבסיסית, כגון סוכרת או אי ספיקת כליות, אשר פוגעת ביכולתו של הגוף לשמור על איזון אשלגן. זה עשוי להיות קשה להשתמש בשיטות טבעיות להפחתת אשלגן ללא שליטה על המחלה הבסיסית. עבוד עם איש מקצוע רפואי לטיפול במצבים בריאותיים העשויים להשפיע על רמות האשלגן.

תרופות מסוימות יכולות להגדיל את רמות האשלגן. סוג של תרופות ללחץ דם שנקרא חוסמי בטא יכול להפריע ליכולתו של הגוף להפיץ מחדש אשלגן. זה לא בעיה אצל אנשים בריאים, אבל אלה על תרופות מסוימות עשויות לפתח רמות אשלגן מוגברת. התייעץ עם רופא מקצועי כדי לקבוע אם תרופות מתאימות לשמירה על איזון אשלגן.