יש אמת לאמרה," אתה מה שאתה אוכל. "זה נכון גם לגבי" אתה מה שאתה לא אוכל. "בחירות תזונה גרועות יכולות להוביל למגוון של תנאים הקשורים לתת-תזונה, הכוללות מערכת חיסונית מוחלשת וכן אתגרים בריאותיים כרוניים ארוכי טווח.
וידאו של היום
מערכת החיסון מפושטת
-> >
מערכת החיסון הבריאה תלויה בחומרים מזינים, כגון חלבון וחומצות שומן חיוניות, ויטמינים A, C, E, ויטמינים A, C, E, חומצה פולית ו- B-6 ומינרלים כגון סלניום, אבץ וברזל. זיהומים אפשריים להתפתח כאשר המערכת החיסונית שלך הוא מדוכא, תזונה לקויה יגרום לך רגישים לחלות יותר לעתים קרובות. אכילת דיאטה מגוונת מלאה של פירות וירקות כהים, אגוזים ודגים יספק קו ההגנה הראשון שלך.
->
משקל בלתי נשלט, מצבי בריאות כרוניים
-> >
![]()
אישה עם צ'יזבורגר כפול עם צ'יפס וסודה גדולה צילום: מתיו אניס / iStock / Getty Images
צריכת קלוריות ריקות יותר מדי יכול להוביל לעלייה במשקל בריא. עודף משקל והשמנה לשים אותך בסיכון גבוה יותר עבור מחלות כרוניות רבות כגון סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, מחלות לב וכמה סוגי סרטן. דיאטה מלאה של מזונות מעובדים ומזונות מהירים נטענת בקלוריות ולעתים קרובות מכילה רמות גבוהות של שומנים רוויים וטרנס, נתרן ומוסיפים סוכרים, אשר כל אלה יכולים להוביל למשקל ולהגדיל את הסיכון למחלות כרוניות.
-
