תוספי חלבון לילדים
תוכן עניינים:
ילדים רבים מקבלים מספיק חלבון בדיאטות שלהם כפי שהוא ולא צריך שום תוספת נוספת. עם זאת, אורח חיים פעיל, מחלה או הרגל של אכילה ברירן יכול להוביל לחוסר תזונה, ילדים שאינם מקבלים תזונה נכונה לא לגדול או לשגשג כפי שהם צריכים. כמו כן, "חלבון עוזר להאכיל את המוח", אומר דאג קוואן, Psy. ד, MFCC, הממליץ על דיאטות חלבון גבוהות לילדים עם ADHD. אז אם אתה חושב שהילד שלך צריך יותר חלבון, יש כמה דרכים אתה יכול לתת לו את זה.
וידאו של יום
חלבון מי גבינה
-> >
האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים אינה ממליצה על תוספי כושר לילדים מתחת לגיל 18, ואפילו מזהיר מפני תוספי חלבון תזונתיים. מומחית לרפואת ספורט, ד"ר טרי מקמברידג ', יושבת ראש המועצה לרפואה וספורט של AAP, אומרת שבני נוער אוכלים יותר מדי חלבון. היא לא חושבת שהם צריכים את הדחיפה הנוספת שמספקת חלבון מי גבינה, על פי "ניו יורק טיימס". עם זאת, ד"ר Cowan אומר כי ילדים ADHD צריך לאכול 60 אחוז חלבון ו 40 אחוז פחמימות לארוחת בוקר, ואפילו 50-50 לפצל עבור ארוחות אחרות, וכי "תוספי חלבון עשוי להיות נחוץ כדי לקבל את החלבון הוסיף לארוחת בוקר. "" מגזין ADDitude, "מגזין לאנשים עם ADD, ADHD ולקויות למידה, מסכים. גיליון האביב 2008 שלהם מצטט מחקר שפורסם ב "Journal of Psychiatric Research", כאשר חוקרים מאוניברסיטת ג'ורג 'וושינגטון מצאו כי צריכת ארוחות בוקר עשירות בחלבון עזרה לילדים עם ADHD להתרכז. הן ד"ר קאוואן והן רופא הילדים ההוליסטי רנדל נאוסטדר, OMD, ממליצים על 1-2 כפות או 15 עד 20 גרם חלבון מי גבינה עבור חלבון ידידותי לילדים. אחד חלבון מי גבינה מסחרי עשה רק לילדים הוא Beneprotein על ידי נסטלה, אבל אתה יכול גם למצוא חלבון מי גבינה טוב בחנות מזון הבריאות המקומי.
->חלבון סויה
-> >
אם הילד שלך הוא אלרגי למוצרי חלב, אם אתה רוצה תוספת שלה יש פחות שומן או אם אתה טבעוני מי לא רוצה לתת לה חלבון מי גבינה, חלבון סויה היא בחירה חלופית. זהו אחד החלבונים הצמחיים היחידים עם פרופיל חלבון שלם - כלומר, הוא מכיל את כל חומצות האמינו שאנשים זקוקים לתזונה נכונה. חומצות אמינו אלה צריכות לבוא מתוך דיאטה, כי הם לא יכולים להיות מסונתז על ידי הגוף. סויה יכולה להיות ניתנת לילדים כמו אבקת חלבון זה מעורבב לתוך נוזל או מעורבב לתוך שייק, אבל זה מגיע גם במגוון של צורות שניתן להוסיף מזון לילדים: חלב סויה, יוגורט סויה, גבינת סויה, בשר מעושן סויה, סויה חמאת אגוזים, שעועית, מיסו, טופו וטמפה ניתן לערבב לתוך קדרות או פסטות, מפוזרים על פיצה או סלט, או על לחם מחיטה מלאה.
->חלבון דיאטטי
-> >
אתה יכול גם להגדיל את צריכת החלבון של הילד שלך על ידי תשומת לב מזונות אתה משרת. חלבון בריא נמצא במוצרי בשר - כולל בשר בקר רזה, בשר חזיר, עוף ודגים - כמו גם ביצים, אגוזים, שעועית ומוצרי חלב כגון חלב, גבינה ויוגורט. כדי להפוך את אכילת חלבון יותר כיף לילדים, האתר SuperHealthyKids. com, שנוצר על ידי מחלקת יועץ הבריאות, מציע צביעה בסגנון ביצה חג הפסחא ביצים קשות במשך כל השנה; רולינג חזיר סביב מקל בייגלה וטבל אותו גבינה דל שומן; ערמת בשר וגבינה בין קרקרים מלאים; או באצבעות עוף בריא על ידי רצועות חזה עוף מתגלגל ביוגורט, פירורי לחם וגבינת פרמזן, ואז אופים אותם.
