דרום ביץ דיאט מדריך אוכל

סאות 'ביץ דיאט היא תוכנית פחמימות נמוכה עם אפשרויות מזון גמישות המאפשרים האוכל החוצה בתוך הנחיות קלות לעקוב אחר. תפריטי המסעדות בדרך כלל מספקים אפשרויות כבדות בפחמימות, במיוחד במהלך הקורס הראשון. מתאבנים כמו לחם וחמאה, צ 'יפס טורטיה סלסה, ופריטים אחרים מגיעים לשולחן גם אם אתה לא מבקש אותם. בתור דיטר, אתה יכול לשלוט על האוכל על הצלחת שלך מאז אתה הלקוח, יותר מדי.

וידאו של היום

כללי טיפים לאכול

שמור את סל הלחם בצד השני של השולחן, ואם מישהו מציע לחם, בנימוס לדחות אותו. אם אף אחד לא מתנגד, בקש מהשרת להסיר את סל הלחם לאחר שכולם מוגשים. להזמין בשר צלוי, קלוי או מבושל, דגים או עוף וסלט. לקבלת קינוח, להזמין פטל או ליהנות ביס של קינוח מ לוויה שותפה רק לטעום. תהנה כוס יין אדום אם אתה על השלב השני או שלב שלוש של התוכנית. סאות ביץ 'דיאט מלמד אותך איך לחסל את הכמיהה ללחם ופחמימות אחרות וכיצד לבצע את הבחירות הנכונות מהתפריט כדי לעמוד ביעדים שלך ירידה במשקל.

->

מסעדות מקסיקניות ודרום מערביות

המטבח המקסיקני או הדרום מערבי מציע מגוון של אפשרויות פחמימות נמוכות. Ceviche, או מאכלי ים מושרה במיץ הדר, הוא מתאבן טוב. Enchiladas הם לא בחירה טובה עבור המנה העיקרית, כי הם טורטיות מרכך מלא בשר ורוטב. טאקו הם בסדר, כי אתה יכול פשוט לאכול את בשר וירקות ולהשאיר את קליפת טורטיה תירס מטוגן על הצלחת. מסעדות מקסיקניות משרתות אורז ושעועית עם רוב מנות ראשונות. שאל את השרת כדי להשמיט את האורז מהצלחת שלך. שעועית בסדר. צ 'יפס טורטייה מטוגן עם סלסה אינם מתאימים לתזונה זו, אבל אתה יכול ליהנות צלחת בצד של guacamole ללא הצ' יפס. כל סלט הוא בסדר, גם. בחירה הגיונית נוספת היא fajitas (ללא טורטיות), שכן הם בשר וירקות בגריל.

->

מסעדות סיניות

אוכל סיני טוב עבור דיאט ביץ 'אם אתה לדלג על אורז, אטריות, פנקייק מזרחי, דים סאם ולחמניות ביצה. מוסיפים צלחות ומטגנים בדרך כלל יש רוטב עשוי קורנפלור או קמח, אז לשאול את המסעדה לטגן פשוט לטגן ללא רוטב. אם זה לא אפשרי, מאכל מטוגן עדיין טוב יותר מכל דבר מטוגן כי כמות הסוכר ברוטב כנראה לא יהיה מספיק כדי להעלות את רמות האינסולין. הימנע את מנות מטוגנות עמוק מסיבות ברורות כמו הבלילה עבה, ממותק. עבור מרק, מקל עם מרקים ברור ללא טונות זכתה או כופתאות, ולנסות מרק ביצים במקום מרק מתוק וחמוץ. קראו את התפריט בקפידה והימנעו מכל דבר עם הדבק שעועית, בשר צלוי או בשר חזיר או עוף אדום, שעליו מרק סמיך ועסיסי.אל תאכלי את עוגיות המזל - פשוט תקראי את זה, תצחק עם החברים שלך ותן את העוגיות למישהו אחר.

מסעדות איטלקיות

התחל עם סלט ירוק טרי עם רוטב האהוב עליך פחמימות נמוכה סלט. הימנע ממנות פסטה עם פחמימות גבוהות ומנות לחם כמו פרמזן עגל. במקום זאת, להזמין את מגש אנטיפסטו, אשר בדרך כלל מגיע עם מבחר של בשר נרפא איטלקית, גבינות טריות, עשבי תיבול, וירקות מליח. בחירה טובה נוספת היא מאכלי ים, כגון קלמרי (לא מטוגן) או צדפות מאודות. תחליפי ירקות לפסטה והזמינו בשר צלוי או עוף צלוי למנה עיקרית. אם אתה מזמין פיצה, לקבל את זה עם כל תוספות שאתה אוהב, ולאכול את התוספות, אבל לא את הקרום. הימנעו מלחם השום ומקלות הלחם.

אמריקן מסעדות

לא לאכול את הלחם, לחמניות או קרקרים שסופקו ליד השולחן שלך. התחל עם מתאבן כמו קוקטייל שרימפס או צדפות מאודות. להזמין סלט גדול עם ההלבשה האהובה עליך להזמין את הסטייק, טלה, צלעות חזיר, חזה עוף או פירות ים הכניסה. ודא כי המנה העיקרית אינה מוכה ומטוגן; הורה במקום זאת בגריל. אין להזמין תפוח אדמה אפוי טעון עם הארוחה שלך ולהימנע פסטה, אורז או ירקות עמילניים. אין להזמין קינוחים מתוקים, יינות מתוקים או ליקרים.

מסעדות מזון מהיר

הימנע את לחמנייה המבורגר, עוף מטוגן עמוק או פילה דגים, צ 'יפס צ' יפס ו צ 'יפס. התחל עם סלט והלבשה האהובה עליך, אבל להזמין המבורגר בדיוק כמו שאתה אוהב את זה - בשר בודד או בשר כפול - עם גבינה, בייקון או guacamole, ואת המבורגר המסורתי fixings כמו עגבניות, חסה, בצל או חמוצים. עבור התבלינים, אין לך קטשופ עם המבורגר כי יש סוכר. חרדל ומיונז הם בחירה טובה יותר. במקום לחמניה, לבקש חסה ולשים המבורגר שלך על גבי זה - אתה לא לפספס את לחמנייה אם אתה מנסה את הטריק הזה.