דיאטה של סטמן
תוכן עניינים:
The Stillman Diet הוא אחד הדיאטות המוקדמות ביותר בפחמימות. כרופא שעבד עם חולים הסובלים מעודף משקל, גילה סטילמן את הירידה המהירה ביותר במשקל בקרב אלה שעקבו אחרי דיאטה דלת פחמימות ודלות שומן. הדיאטה שלו מוגבלת חלבון דל שומן ומבטיח ירידה במשקל מהירה.
וידאו של היום
הגדרה
->ד"ר. ארווין סטילמן התאמן כרופא משפחה בברוקלין, ניו יורק, ופיתח את דיאט סטילמן בשנות ה -60. לאחר מכן הוא כתב ספר שכותרתו "דיאטה מהירה של הרזיה דיאט", ואת הדיאטה בקרוב הפך ידוע בשם הספר ולא כמו דיאטה סטילמן. מאוחר יותר הוא פיתח וריאציות על הדיאטה, כולל אחד המשלב פעילות גופנית ועוד עבור בני נוער שהוסיפו פחמימות מוגבלות; אבל דיאטה סטילמן המקורי הוא פשוט גבוהה חלבון, נמוכה פחמימות דלת שומן דיאטה.
->תוכנית דיאטה
דיאטה סטילמן דוגל לאכול שש ארוחות קטנות ביום, בעקבות שני כללים עיקריים. ראשית, עליך לשתות שמונה כוסות מים ביום. שנית, אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה, אבל רק בשר רזה, עוף (לא עור), פירות ים, ביצים גבינת קוטג 'שאינם שומן. המזון צריך להיות מבושל, מבושל או אפוי, לא מטוגן או מבושל בכל סוג של שמן. בנוסף למים, אתם יכולים לשתות תה, קפה ודיאטה משקאות קלים. תבלינים נפוצים כגון מלח, פלפל, שום וטבסקו מותרים, אך לא מכילים תבלינים המכילים שמנים.
->מזונות אסורים
הדיאטה אוסרת בקפידה על פחמימות, ירקות, פירות ושומנים, כולל חמאה ושמנים צמחיים. אלכוהול וסוכר אסור גם.
Ketosis
דיאטה סטילמן התוצאות ירידה במשקל מהירה בגלל הגבלה חמורה כזו של פחמימות פירושו הגוף חייב לשבור שומן לאנרגיה. בנוסף, הגוף משתמש יותר אנרגיה כדי לשבור חלבון מאשר לשבור בקלות פחמימות לעיכול, כך קלוריות יותר משמשים במהלך חילוף החומרים. השימוש של הגוף שומן עבור אנרגיה נקרא ketosis. קטוזיס גורמת לייצור חומרים הנקראים גופי קטון, שהם חומציים. אם גופי ketone להצטבר בדם, מצב חמור פוטנציאלי שנקרא ketoacidosis מתרחשת. חשוב מאוד לשתות מספיק מים כדי להפחית את רמת הקטנים בדם. הסימפטומים והסימפטומים של קטואצידוזיס הם נשימה ריחנית, אובדן תיאבון, בחילה, הקאות ונשימה עמוקה ועמוקה.
שיקולים
שני יתרונות לתזונה זו הם כי קל לעקוב והתוצאות הן מהירות. טריוויאלי. com אומר סטילמן טען אנשים על הדיאטה שלו תאבד 7 עד 15 £ בשבוע הראשון וכ 5 £ בשבוע לאחר מכן. סטילמן גם הציע לשנות את תוכנית ספירת קלוריות פעם אנשים היו בתוך £ 3 £ של המטרה שלהם.עם זאת, בחירות מזון מוגבל לא מספקים תזונה בריאה ומאוזנת. דיאטה של סטילמן חסר סיבים ומאחר אנשים על זה לא יאכלו ירקות, פירות או פחמימות, זה חיוני להם לקחת תוספת כדי להבטיח תזונה מספקת.
