למעלה 10 בניית שרירים ספקים

עם כל שיווק נוצץ ותמונות לפני ואחרי משכנע, תעשיית תוספי ספורט יכול להיות מבלבל השטח, רווי עם מתחזים למכור ספקים חסרי ערך עבור דולר העליון. חשוב לראות את כל "פעמונים ושריקות" ולהעריך תוספי שריר על ידי המדע האמיתי המאשר את בטיחותם ויעילותם. שקול אלה יעיל בניית שריר ספקים להכללת משטר פיתוח גוף הנוכחי שלך.

>

וידאו של יום

חלבון מי גבינה

אם אתה לוקח רק אחד להשלים, חלבון מי גבינה כנראה צריך להיות זה. חלבון מי גבינה הוא חלבון מהיר, שמקורו בחלב. על פי "טבעי אנבוליים", זה מעורר סינתזה מהירה חלבון השריר. פעולה מהירה של מי גבינה זמינות ביולוגית (דירוג חלבון הגבוהה ביותר) לעשות את זה להשלים שלאחר האימון חלבון להשלים.

->

קריאטין מונוהידראט

לדברי מומחה הכושר ג'רי בריינום, קריאטין מונוהידראט הוא התוסף הטבעי הטוב ביותר, מחוץ לחלבון. ידוע גם בשם פוספט קריאטין, תוספת זו פלא מאפשר לגוף לייצר ATP (אדנוזין טריפוספט) ביעילות רבה יותר ברקמת השריר. בנוסף, קריאטין מציעה את תופעת הלוואי המועילה של מילוי תאי שריר עם יותר מים, מה שהופך אותם גדולים פיזית.

->

שרשרת הסניף חומצות אמינו

שרשרת שרשרת חומצות אמינו הן החשובות ביותר של חומצות האמינו, שהן אבני הבניין של כל החלבונים, כולל חלבון מי גבינה, חלב, ביצים, דגים ובשר. L-leucine, L-isoleucine ו- L- ואלין הם metabolized ישירות ברקמת השריר, מהר יותר מאשר בכבד, והם ליזום סינתזה חלבון מהר מאוד.

ביתא Alanine

Alanine ביתא הוא חומצת אמינו זה עובד טוב מאוד יחד עם קריאטין. בעוד קריאטין מפעילה ייצור ה- ATP בתאי שריר, בטא אלנין מסייע למאגר חומצה לקטית אשר בונה כתוצר לוואי של מטבוליזם אנאירובי. "צריבה" אתה מרגיש כשאתה מגיע עייפות שריר הוא הצטברות חומצה הוא הגורם המגביל עבור ביצועי השרירים. על פי "טבעי אנבוליים," ביתא alanine מגביר intramusularular L- קרנוזין רמות, אשר מאפשר את השרירים להתאמן קשה יותר עבור יותר.

L-Arginine

L-Arginine, arginine AKG ואנלוגים אחרים מגדילים את הייצור NO (תחמוצת החנקן) בגוף. תחמוצת החנקן vasodilates כלי הדם, ומאפשר להם להירגע ולפתוח, אופטימיזציה של זרימת הדם לשרירים עובדים. זה vasodilation מוביל שריר מדהים "משאבה", כמו גם אובדן שומן מהר יותר, אומר "אנבוליים טבעיים."

L- גלוטמין

L- גלוטמין היא חומצת אמינו הנפוצה ביותר ברקמת שריר האדם. אימון אחד יכול לגרום לאובדן של עד 40% גלוטמין שרירים חנויות. L-Glutamine יכול לשפר את הביצועים על ידי הרחבת תאי שריר, הגדלת ייצור הורמון גדילה והזרמת שריר לאחר האימון, על פי "סודות תוצרת בית" על ידי "Nerd Muscle" ג'ף אנדרסון.

שמן MCT

שמן MCT ידוע גם בשם טריגליצרידים בינוניים בשרשרת, והוא בא מקוקוס. שומן רווי זה מנוצל על ידי הגוף לאנרגיה והוא יכול להגביר את הליפוליזה (שריפת שומן). ג 'ף אנדרסון ממליץ לקחת כף מראש אמון. עוד כף או שתיים ניתן לקחת לאחר האימון להוסיף קלוריות לחלבון ללחוץ ולשפר את רמות הטסטוסטרון הטבעי.

קפאין

קפאין הוא אחד הספקים הפופולריים ביותר לפני האימון זמין. עבור אלה שיכולים לסבול פעילות ממריצה שלה, קפאין יכול להקטין את התפיסה של הגוף של האימון השריר, המושרה, למעשה מה שהופך את המאמץ להרגיש קל יותר. קפאין הוא גם thermogenic חזק, הגדלת טמפרטורת הגוף הפנימית שלך, אשר יכול לגרום לעלייה בקצב חילוף החומרים.

Longjack

Longjack הוא עשב מלזי כי הוכח להגדיל את הטסטוסטרון חינם אצל גברים אשר אימונים. על פי "טבעי אנבוליים," זה "להגביר את הבדיקה" היה מלווה רווח של מסת רזה. שלוש מאות מיליגרם של longjack ניתן לקחת בבוקר או לפני האימונים כדי לשפר את הביצועים.

אומגה -3

אמנם לא מרגש כמו אחרים, בניית שריר ספקים, אומגה -3 חשוב מאוד לאנשים אימון. אומגה -3 מקדם בריאות הלב, המשותף, המוח והעור. וכן, על פי "תוצרת בית הסודות," זה יכול להגביר את שריפת השומן כאשר נלקח במינון הנכון. והכי חשוב, אומגה 3 משמן המפרקים, מתנהג כמו טבעי אנטי דלקתי, כדי למנוע זן ופגיעה מיותרים מאימון משקל כבד.