ויטמינים למחזור החודשי

המחזור החודשי הוא תופעה חודשית נורמלית עבור נשים מגיל ההתבגרות עד גיל המעבר. המחזור מכין גוף של אישה להריון. הווסת מתחילה בכל חודש כאשר הביצית אינה מופרית, מה שגורם לשפיכת הרירית הנוספת של הרחם, שבדרך כלל מזינה את העובר הגדל. נשים צריכות ויטמינים נוספים במהלך המחזור החודשי שלהם כדי להרגיש את הטוב ביותר שלהם לחדש אבוד חומרים מזינים. איגוד הריון האמריקאי קובע שתסמינים נורמליים הקשורים לווסת כוללים נפיחות, עייפות ומתח, למרות שויטמינים עשויים לסייע בהפחתת חלק מהתסמינים.

>

וידאו של היום

ויטמין E

על פי ד"ר בראיינט א 'טות', רופא מיילד וגניקולוג במרפאת הפוריות של מקלייד בניו יורק, כדי להקל על חלק מהתסמינים הקשורים סימפטום premenstrual. תסמונת קדם-וסתית מתרחשת כשבוע לפני תחילתה של תקופה חודשית של האישה, וגורמת לנפיחות, עייפות ועצבנות. טות ממליצה לנשים לקחת 400 IU של ויטמין E ביום כדי להילחם בתסמינים אלה.

על פי מכון לינוס פאולינג באוניברסיטת אורגון סטייט, מחסור בוויטמין B12 עלול להוביל לסוג של אנמיה הנקראת אנמיה מזיקה, הגורמת לעייפות קיצונית. מאז עייפות נפוצה במהלך הווסת, חשוב לקחת תוספי B12 או לקבל B12 זריקות במקרים מסוימים כדי למנוע עייפות עודפת. ויטמין B12 יכול גם לעזור להפחית תסמינים דיכאוניים כי הם קשורים לפעמים עם תסמונת טרום וסת.

->

ויטמין B6

ד"ר. אמילי קיין, אלתורה מבוססי naturopath, אקופונקטורה וטור עבור "מגזין תזונה טובה יותר", קובע כי ויטמין B6 מאפשר למוח לייצר serotonin כראוי, בתורו עושה אישה יכולה להרגיש רגוע ולא מדוכא. היא מסבירה כי אם אישה לא מקבל מספיק ויטמין B6, הגוף שלה יהיה קשה יותר להיפטר עודף אסטרוגן בגוף. ויטמין B6 יכול לעזור להפחית את הנפיחות ולעשות אישה להרגיש רגועה יותר לפני התקופה שלה.

ויטמין A

ויטמין A מאפשר התפתחות נאותה של אברי הרבייה כגון הרחם, צוואר הרחם והנרתיק. מאז ויטמין A הוא נוגד חמצון, זה עוזר לשמור על חוזק של רקמות הרבייה מעורב הווסת. ללא צריכה נאותה של ויטמין A, אישה עלולה לחוות amenorrhea, או הפסקה של התקופה שלה.