ויטמינים לשיניים וחניכיים
תוכן עניינים:
היגיינת שיניים נכונה היא חשובה מאוד לשמירה על בריאות השיניים והחניכיים, אבל זה לא יכול להיות הצעד היחיד הדרוש כדי למנוע מסטיק מחלות ועששת. הדיאטות שלנו לעתים קרובות לא מספקים כראוי את החומרים המזינים הדרושים שיניים וחניכיים בריאים. שילוב של הרבה פירות וירקות, תוך הימנעות פחמימות מעודן, קפאין סוכר עודף מועיל. תוספת ויטמין יכול גם לעזור לנו לשמור על בריאות חניכיים שלנו ולמנוע עששת.
>וידאו של היום
ויטמין C
כדי לקדם את הריפוי של החניכיים מדממים, ויטמין C הוא חיוני, והוא אחד הצורות הכי אמין של מניעת דלקת חניכיים. Bioflavonoids, שהם פיגמנטים טבעיים בפירות וירקות, נלקח עם ויטמין גם לסייע במניעת היווצרות של השלט סביב השיניים שיכול להוביל כתמים חללים. מאז ויטמין C פועל כמו נוגד חמצון בגוף, זה עוזר לקדם את היווצרות רקמת חיבור בחניכיים. פירות הדר הם גבוהים בויטמין C, אבל הם גם גבוה חומצה, אשר יכול לשחוק אמייל השן. במקום זאת, להגיע עבור תותים, פלפלים, ברוקולי ותפוחי אדמה.
ויטמין A
ויטמין A יש צורך בתהליך הריפוי של רקמות חניכיים דלקתיות. ויטמין זה אחראי לשמירה על הריריות הריריות ועל רקמות רכות של החניכיים. מחסור יכול להפחית את ההתנגדות זיהומים, כמו גם. בשר, חלב, גבינה וביצים הם כולם מקורות מזון טובים של ויטמין A. כאשר לוקחים ספקים, לקחת בזמן הארוחה, כמו עזרי שומן הספיגה של ויטמין A. זהירות יש לשים לב כאשר נשים בהריון נוטלים ויטמין A; הם לא צריכים לצרוך יותר מ 10, 000 IU היומי.
ויטמין D
כמויות מספיקות של ויטמין D יכול למנוע דלקת של החניכיים. זה מועיל גם ספיגת סידן, אשר הכרחי הן עבור פיתוח ותחזוקה של שיניים בריאות. המקור הטוב ביותר של ויטמין D הוא חשיפה לשמש, אבל אתה יכול גם לקבל את זה מזין גבינה, חלב ודגים שומניים.
ויטמין E
ויטמין E הוא נוגד חמצון רב עוצמה שניתן לקחת בצורת הקפסולה או נפתח ושפשף על החניכיים לריפוי רקמות. כמו כן הוא שימש כדי להקל על הכאב של החניכיים במהלך השיניים התינוק. מזונות עשירים בויטמין E כוללים גרעיני חמניות, ירקות לפת, רסק עגבניות וחמאת בוטנים.
ויטמין B
מחסור בוויטמין B עלול לגרום לכאבי שיניים, לחניכיים החוזרים ולרגישות הכללית של הריריות הריריות בפה. ויטמין B ספקים מורכבים נלקחים בצורה הטובה ביותר בצורה sublingual - מתחת ללשון - עבור קליטה אופטימלית. מקורות המזון של ויטמיני B כוללים פטריות, בשר ודגים.
