כללי בטיחות כדורעף
תוכן עניינים:
כדורעף הוא ספורט בעל סיכון נמוך למדי. למעשה, כ -82% מהנפגעים המיוחסים לספורט הם קלים, על פי איגוד מאמני האתלטים הלאומי. הנפגעים הנפוצים ביותר כדורעף הם נקעים זנים. ישנם כמה כללי בטיחות פשוטים כי השחקנים והמאמנים צריכים לעקוב כדי למנוע סוגים אלה של פציעות.
וידאו של היום
רפידות ברך
->שחקנים כדורעף צריך ללבוש כריות ברך, מייעץ מחוז הספר אולימפיה בוושינגטון. רפידות הברך חשובות משום שאחד המקורות המובילים לפציעות כדורעף הוא של שחקנים שצוללים על הכדור, על פי "ניהול סיכונים בספורט ובנופש: המדריך החיוני למניעת הפסד", מאת קתרין מ 'נוהר. השחקנים גם צריכים להגמיש את הברכיים שלהם במטרה לנחות על חלקי הגוף שיש להם ריפוד שרירים כאשר הם לצלול עבור כדורים, מייעץ בתי הספר הציבוריים Milwaukee. חולצות ארוכות שרוולים לעזור לשמור על השחקנים בטוח גם כן.
->אזור משחקים
ודא שמשטח הנגינה והנטו הם עד. זה יעבור דרך ארוכה למניעת פגיעה. לדוגמה, לבדוק כדי להבטיח את ההודעות אין שום אזורים חדים, הרצפה אינה אחידה או חלקלק, כי ריפוד מגן ממוקם על הקירות ואת ההודעות, וכי ההודעות הם capped, מייעץ Nohr.
הימנעות התנגשויות
תרגול עושה מושלמת, מייעץ Nohr, כי עוד מקור או פגיעה בראש כדורעף הוא מן השחקנים מתנגשים. MPS דורש שחקנים כדי לקרוא את הכדור כדי למנוע התנגשויות. כמו כן, השחקנים מומלץ לקפוץ ישר לעומת אל תוך הרשת כאשר חוסמים או spiking את הכדור, וכן לנחות על שתי הרגליים. השחקנים גם צריכים לחזק את השרירים הם משתמשים עבור לקפוץ, מייעץ NATA.
ראוי להתאים
השחקנים מומלץ פעמיים לבדוק רפידות ונעליים להתאמה נאותה לפני כל תרגול או משחק. חוקי כדורעף תקנה גם דורשים שחקנים להסיר את כל מחברים שיער מתכת, תכשיטים אחרים קישוטים הגוף לפני תרגול או משחק.
הידרציה והגנה מפני השמש
שחקני כדורעף צריכים להשתמש בהגנה מפני השמש בעת משחק בחוץ, מייעצת לנוהר. השחקנים גם צריכים לשים לב זהיר שתיית נוזלים, בין אם משחק בבית, על החוף או בחצר האחורית.
