הוראות דיאטה אבטיח

הדיאטה אבטיח היא לא דיאטה רשמית. עם זאת, כולל הרבה אבטיח בתזונה שלך יכול להיות שימושי במשקל הפסד אסטרטגיה. אבטיח מורכב מ 92% מים ומכיל 2 גרם של סיבים לכל חצי כוס המשרתים. מים יכולים לעזור לך לרדת במשקל על ידי ריסון התיאבון שלך, שטיפה החוצה toxins ולשפר את מערכת העיכול. חלק ממה שעושה אבטיח כזה יעיל כלי הרזיה היא שאתה מקבל הרבה מים בזמן אכילה, ואת מעשה הלעיסה והבליעה עוזר לך להרגיש כאילו אכלת יותר קלוריות ממה שאתה באמת עשה. הוא מכיל גם סוכר טבעי כדי לעזור לרסן שן מתוקה. הסיבים הכלולים אבטיח יכול גם לעזור לך לרדת במשקל כי זה עוזר לך להרגיש מלא יותר במשך תקופה ארוכה יותר של זמן, כך להימנע מאכילת יתר.

וידאו של יום

שלב 1

החלף מיצי פירות מתוקים וסודה עם אבטיח ומים. חותכים חצי כוס אבטיח לגושים קטנים ומקפיאים אותם. ואז למקם אותם לתוך כוס ולהוסיף מים. האבטיח יפעל כקוביות קרח וטעם המים שלך. אתה יכול חטיף על נתחים אבטיח כמו שאתה שותה את המים. יש בערך 110 קלוריות בכוס מיץ תפוזים וכ 120 קלוריות בכוס מיץ תפוחים, בעוד שיש פחות מ -50 קלוריות במשקה זה אבטיח.

שלב 2

הקטן את גודל המנות במהלך הארוחות הרגילות שלך. אכילת מנות קטנות יותר היא אחת הדרכים בטוח לקצץ קלוריות לרדת במשקל. אבטיח יכול לעזור לך למעשה להשיג את המטרה במקום להרגיש עוד רעב מאוחר יותר bingeing. כל שעליך לעשות הוא להוסיף כמה מנות של אבטיח לארוחה שלך מופחת ארוחות כדי להונות את המוח שלך לחשוב שאתה אוכל בדיוק כמו שהיית קודם. במציאות, אתה יכול לאכול כמו הרבה מזון אבל הם מחליפים מזונות עתירי קלוריות עם אבטיח. זה יהיה דרסטי להפחית את הקלוריות ללא קיפוח.

שלב 3

לאכול אבטיח לקינוח. אבטיח מכיל ויטמינים מועילים ומינרלים לבריאות שלך. הוא מכיל גם 8 אחוזים סוכר, מה שהופך אותו מהנה יותר לאכול. חטיף על פרוסה או שתיים כמו פינוק מתוק במקום עוגה קלוריה גבוהה גלידה.