מה הם הכי מזינים ירקות כדי מיץ?
תוכן עניינים:
ירקות juicing מציעה יתרונות בריאותיים רבים, כי ירקות עשירים בחומרים מזינים. כמה ירקות הם יותר מזין צפוף ולהפוך מועמדים טובים יותר juicing יותר מאחרים. שילוב של כמה ירקות שונים היא דרך טובה לקבל תערובת מגוונת של ויטמינים ומינרלים התומכים בהיבטים שונים של בריאות ורווחה. טהור, 100 אחוז מיץ ירקות נחשב לקראת ההמלצות היומי שלך הכנסה, אבל אתה צריך לאכול ירקות שלמים בשילוב עם מיץ ירקות כחלק דיאטה מאוזנת היטב.
וידאו של יום
Leafy ירקות ירוקים
-> >
ירקות ירוקים מכילים חומרים מזינים רבים, כולל סידן, חומצה פולית, אשלגן וויטמינים A ו- C. אפשרויות טובות כוללות תרד, סלק ירוק, ירקות שן הארי, ירקות ירוקים. רוב מתכונים מיץ ירקות קוראים שילוב של עלים ירוקים עם ירקות אחרים, כי התשואה מיץ שלהם הוא לא גדול מאוד. מאחר שלרבה ירקות עלים יש טעם מר, שילובם עם פירות מתוקים, כמו תפוחים או קיווי, עשוי להניב מיץ עם טעם מושך יותר.
->עגבניות
-> >
עגבניות הן מקור עשיר של ליקופן, נוגד חמצון שיכול להגן מפני סוגים מסוימים של סרטן, במיוחד סרטן ערמונית. הם מכילים גם ויטמין C ו אשלגן. עגבניות להפוך בסיס טוב מיץ ירקות מעורבים בגלל הטעם שלהם זוגות היטב עם ירקות אחרים, כולל גזר, סלק, סלרי, מלפפונים ופלפלים.
גזרים
->
גזר הם מרכיב מיץ ירקות משותף והם אחד כי אנשים רבים נהנים לשתות רגיל. הטעם של גזר מתערבב היטב עם עגבניות, סלק, ירקות עלים ירוקים ומלפפונים. גזר הם מקור טוב של ויטמין A, אשלגן, ברזל וכמה ויטמיני B.
סלרי
-> >
עם תכולת מים גבוהה, סלרי היא הבחירה האידיאלית להכנת מיץ ירקות. בנוסף, הוא מכיל מגנזיום וברזל. מיץ סלרי אינו נפוץ כאפשרות עצמאית, אבל מופיע מתכונים מיץ רבים, כולל אלה המכילים גזר, עגבניות ומלפפונים. יתרון נוסף של סלרי juicing הוא שאתה יכול להשתמש בכל הירקות, להגדיל את התוכן התזונתי של המיץ, וייעול התהליך: אתה לא צריך לקלף או להסיר גבעולים, אבל יכול לשים את המפעל כולו ישירות לתוך מסחטה.
סלק
-> >
כאשר juiced, סלק ליצור צבע מושך עבור מיץ שלך, אבל הם עשירים בחומרים מזינים גם כן. סלק מכילים סידן, ברזל, אשלגן, כולין, ויטמין C ו בטא קרוטן. הן סלק סלק ירוק לעשות תוספים בריאים מיץ ירקות, אבל מיץ סלק ישר מרוכז מאוד לערבב אותו עם מיצי ירקות אחרים לדלל את זה. אפשרויות טובות כוללות גזר, עגבניות, מלפפונים וירקות ירוקים עליים.
