מה עושה חומץ תפוחים לעשות שומן בטן?

שומן זמירה סביב המותניים שלך יש את פוטנציאל לא רק כדי להגביר את הביטחון העצמי שלך, אלא גם כדי להפחית את הסיכון למחלות לב וסוכרת. שומן בטן יכול להיות עקשנית, חומץ תפוחים חומץ תפוחים, יחד עם דיאטה ופעילות גופנית, עשוי לעזור המאמצים שלך לשפוך את הדף מאפין.

וידאו של היום

חומץ תפוחים תפוחים וירידה במשקל

>

רגישות לאינסולין ושומן בטן

תביעות בריאותיות רבות נעשו על חומץ תפוחים, אך המדע אינו מגבה את כולן. אחד המאפיינים הנחקרים ביותר של חומץ תפוחים הוא היכולת לשפר את הרגישות לאינסולין. זה חדשות טובות עבור חולי סוכרת, אבל זה עשוי להיות גם מועיל עבור אלה שרוצים לשפוך כמה קילוגרמים. אינסולין הוא הורמון המאפשר לתאי הגוף שלך לנצל אנרגיה מסוכר בדם שלך, אבל זה גם הורמון גדילה. כאשר רמות האינסולין בדם שלך גבוהות - כגון לאחר צריכת ארוחה עתירת פחמימות - הגוף שלך צפוי יותר לאחסן שומן. אם הגוף שלך עמיד לאינסולין, זה יהיה לייצר יותר אינסולין בניסיון להפחית את רמות הסוכר בדם. צריכת חומץ תפוחים עם ארוחה גבוהה של פחמימות מגבירה את הרגישות לאינסולין, כך עולה ממחקר שפורסם ב -2004 ב- Diabetes Care.

>

חומץ תפוחים אפל מגדילה את השקט

אבן הפינה להיפטר שומן בטן לאבד משקל היא לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לוקח. קלוריות חיתוך הוא לעתים קרובות יותר קל לומר מאשר לעשות, עם זאת. חומץ תפוחים עשוי לעזור לך לאכול פחות על ידי הגדלת הרגשות של מלאות לאחר הארוחה. נבדקים שצרכו חומץ יחד עם ארוחה של לחם דיווחו על עלייה בשובע לאחר הארוחה, כך עולה ממחקר שפורסם ב - European Journal of Clinical Nutrition בשנת 2005. מחקר שפורסם באותה שנה בכתב העת Journal of the American Diietetic Association מצא כי כאשר חומץ נצרך עם ארוחה, צריכת קלוריות לאורך כל שאר היום טיפות של 200 ל 275 קלוריות. שני המחקרים השתמשו רק במספר קטן של אנשים, עם זאת, כך הראיות אינו מכריע.

מדענים אינם בטוחים מדוע חומץ תפוחים עשוי להשפיע על התיאבון - זה יכול להיות קשור רגישות אינסולין מוגברת, אבל זה גם אפשרי כי טעם חזק הורג תיאבון.אם אתם צורכים דיאטה בריאה, דלת קלוריות מלאה בפירות וירקות, חלבון רזה ודגנים מלאים, הוספת חומץ תפוחים עשוי לעזור לכם להתנגד לדחף לאכילה או לחטיף בין הארוחות.

שיקולים על חומץ תפוחים תפוח חומץ תפוחים הוא בטוח לצרוך כל יום, כמו תופעות לוואי נדירים ביותר. במקרה אחד, אישה דיווחה על דלקת הוושט שלה לאחר חומץ רב בניסיון לגרש חתיכת סרטן פגז בגרונה. תופעות לוואי נדירות אחרות הן שאיפות מקריות של חומץ ורמת אשלגן גבוהה עם מינון יומי גבוה מדי. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל כל דיאטה ופעילות גופנית. הקפד לדלל חומץ תפוחים עם מים אם אתה מתכנן לשתות אותו, או שאתה יכול לערבב אותו עם שמן זית ולהשתמש בו כמו רוטב סלט zesty.