10 דרכים להישאר בכושר & בריא
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- לבעוט הרגלים רעים שלך
- קבל את הבדיקות שלך
- שינה
- מתח יכול לגרום למספר עצום של בעיות, מן בעיות לב לבעיות העיכול. זה לא צריך לבוא כהפתעה. מה אנשים רבים לא יודעים מה לעשות בקשר לזה, איך לנהל את הלחץ שלהם. תרגיל, מדיטציה, מה שאתה אוהב, גבולות מתאימים, רוחניות, להיות בטבע, ותחביבים מהנים כל לעזור להקל על ההשפעות המזיקות של לחץ על הגוף. אל תעבוד יותר מדי. קח הפסקות (חופשות, חופשות מיני, ימי חופשה) ו להקיף את עצמך עם אנשים שתומכים בך.
- על מנת לשמור על אורח חיים בריא ומתאים, חשוב להיות איזשהו עקביות כאשר מסתכלים על התוצאה תמונה גדולה.בצע שינויים אחד בכל פעם, ואל תעשה שינויים רבים מדי בבת אחת, או שאתה עלול להסתכן reassing לתוך הרגלים ישנים. ביצוע הבחירות האלה חלק מחיי היומיום שלך יעזור לך להגיע למטרות הבריאות שלך. הימנע קיצוניים בכל יכולת. תרגיל מתינות כשמדובר כושר, מזון וכיף.
זה הדברים הקטנים שאתה עושה כל יום זה להוסיף עד להיות בריא ומתאים. בעוד אנו עושים מה שאנחנו יכולים להיות מודעים לבריאות ככל שנוכל, זה תמיד עבודה בתהליך שכן ישנם אלמנטים רבים אורח חיים בריא. השתמש עצות אלה כמדריך על המסע שלך על הנתיב לבריאות טובה.
וידאו של היום
לבעוט הרגלים רעים שלך
->ובכן, כמה מהם לפחות. את האחרים אתה יכול פשוט להיות מסוגל לקצץ. הרגלים בקטגוריה "quit" יהיו עישון, סמים, סקס לא בטוח והתמכרויות לא בריאות אחרות. אין שום דרך לעשות את כל אלה בצורה "בריאה". זה עלול לקחת קצת זמן, אבל זה שווה את זה אם אתה רוצה לנהל אורח חיים בריא. מצד שני, יש כמה הרגלים כי הם לא כל כך רע, אבל יכול בקלות להפוך לבעיה אם נלקח רחוק מדי. אלה כוללים אלכוהול, סוכר, קפאין וג'אנק פוד. הדברים האלה במתינות או על בסיס "פעם ב-בזמן" הם בר ביצוע, כל עוד רוב הבחירות שלך הם מודעים ובריאים.
קבל את הבדיקות שלך
->
קבל לרופא שלך השנתי שלך פיזית רק כדי לוודא הכל כמו שזה צריך להיות. אם יש לך ביטוח, בדרך כלל שירותים אלה מכוסים, כך לנצל את היתרונות שלך. עם זאת, לדעת את הגוף שלך, כך שאתה מודע כאשר משהו נראה רע. לעשות בדיקה עצמית של השד או האשכים, ולבדוק שומות חשודות. קבל בדיקות באופן קבוע גם אם אתה בריא, כך שאם וכאשר משהו הוא לא נורמלי, אתה יודע על זה והוא יכול לנקוט פעולה, בשיתוף עם הרופא שלך.
שינה
-> >
תרגיל
->
לאכול בריא
->
לאכול ארוחת בוקר כל יום
->
לשתות מים
-> >
להפחית את הלחץ
מתח יכול לגרום למספר עצום של בעיות, מן בעיות לב לבעיות העיכול. זה לא צריך לבוא כהפתעה. מה אנשים רבים לא יודעים מה לעשות בקשר לזה, איך לנהל את הלחץ שלהם. תרגיל, מדיטציה, מה שאתה אוהב, גבולות מתאימים, רוחניות, להיות בטבע, ותחביבים מהנים כל לעזור להקל על ההשפעות המזיקות של לחץ על הגוף. אל תעבוד יותר מדי. קח הפסקות (חופשות, חופשות מיני, ימי חופשה) ו להקיף את עצמך עם אנשים שתומכים בך.
להביע את עצמך
-> >
עקביות ומתוך
