Home תרגילים עבור בנות נוער
תוכן עניינים:
- Crunch מסחרי
- במקום פשוט יושב מול הטלוויזיה בפעם הבאה "רכילות הנערה" הוא על, למצוא דרכים לממש בזמן שאתה צופה. נסה לבצע כפיפות בטן, לדחוף קופצים, lunges או מטבלים בכל פעם מסחרי מגיע. התחל עם תרגיל אחד, ועבור לסוג אחר עבור כל פרסומת שמשחקת. מחקר שנעשה על ידי אוניברסיטת מקמאסטר בקנדה גילה כי התפרצויות קצרות של תרגילים היו יעילות באותה מידה כמו פגישות ארוכות.
- אם אתה אוהב לבלות ולרקוד עם החברים שלך, נסה לשחק משחק וידאו כמו "ריקודים, המהפכה דאנס". תוכלו לשרוף קלוריות להגיע לעבוד על המהלכים שלך באותו זמן, כל הנוחות של הבית שלך. אתה יכול גם לנסות משחקי וידאו אחרים המיועדים כושר כגון "Wii Fit" או "Wii Active". אלה כוללים פעילויות ומשחקים, כך שתוכל להתרכז יותר על הכיף מאשר לעשות את התרגיל.
- שאל את ההורים שלך לרכוש כדורסל כדורסל, כדורגל או רשת הוקי עבור הבית. הגדר את זה בחוץ, ואתה יכול לבלות שעה משחק טנדר של כדורגל, כדורסל או הוקי הכביש בחניה שלך. אתה לא צריך להיות מקצוען כדי לנסות לירות כמה חישוקים, ואתה רק יכול למצוא את החנייה שלך היא נקודה חמה חדשה עבור המפגשים קבוצה.
- אתה לא צריך יקר infomercial אמון תוכניות להישאר בריאים ופעילות גופנית בבית. הספרייה שלך יכול להיות שפע של רעיונות מעניינים אמון ותוכניות שאתה יכול לנסות אז אתה אף פעם לא מרגיש לכוד לתוכנית אמון אחד. שאל הספרן שלך להצביע על סעיף כושר, ולשמור האימונים שלך מעניין על ידי ניסיון חדש בכל שבוע. אתה יכול אפילו למצוא כי יש לך תשוקה עבור סוג מסוים של פעילות גופנית, בין אם זה יוגה, קיקבוקסינג, ארוביקה או משהו אחר כי הוא אידיאלי עבור בני נוער, מציין FamilyEducation. com.
- שיחה אחד החברים שלך לתוך פעילות גופנית איתך בבית כל יום אחרי הלימודים. לאחר תמיכה של חבר יכול לעזור לך להיות אחראי למישהו, כך שיש לך יותר מוטיבציה לעבוד. להזמין אותה במשך לילה של Tae Bo, או לעבור לבית שלה כדי לנסות את היד שלך ב pilates. הפוך אותו תאריך עומד כי אתה פוגש כמה פעמים בשבוע עבור פעילות גופנית, ולעשות כלל לא לבטל אחד על השני.זה יכול לתת לך את הדחיפה הסופית שאתה צריך להיות פעיל ובריא.
המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן מדווחים כי 15. 8 אחוז מבני הנוער עסקו פרקטיקות לא בריא כגון לא לאכול במשך 24 שעות, לוקח גלולות דיאטה או הקאה כדי לרדת במשקל במהירות. אלה שיטות הרזיה יכול לגרום לנערות מתבגרות גדל להיות חולה או אפילו להרוויח יותר משקל בחזרה. במקום להסתמך על דרכים לא בריא של ירידה במשקל, בנות בגיל העשרה צריך לשקול הביתה תרגילים המתמקדים לעזור להם להישאר בכושר ללא חברות כושר יקר.
וידאו של יוםCrunch מסחרי
במקום פשוט יושב מול הטלוויזיה בפעם הבאה "רכילות הנערה" הוא על, למצוא דרכים לממש בזמן שאתה צופה. נסה לבצע כפיפות בטן, לדחוף קופצים, lunges או מטבלים בכל פעם מסחרי מגיע. התחל עם תרגיל אחד, ועבור לסוג אחר עבור כל פרסומת שמשחקת. מחקר שנעשה על ידי אוניברסיטת מקמאסטר בקנדה גילה כי התפרצויות קצרות של תרגילים היו יעילות באותה מידה כמו פגישות ארוכות.
->
דאנס, דאנסאם אתה אוהב לבלות ולרקוד עם החברים שלך, נסה לשחק משחק וידאו כמו "ריקודים, המהפכה דאנס". תוכלו לשרוף קלוריות להגיע לעבוד על המהלכים שלך באותו זמן, כל הנוחות של הבית שלך. אתה יכול גם לנסות משחקי וידאו אחרים המיועדים כושר כגון "Wii Fit" או "Wii Active". אלה כוללים פעילויות ומשחקים, כך שתוכל להתרכז יותר על הכיף מאשר לעשות את התרגיל.
משחק איסוףשאל את ההורים שלך לרכוש כדורסל כדורסל, כדורגל או רשת הוקי עבור הבית. הגדר את זה בחוץ, ואתה יכול לבלות שעה משחק טנדר של כדורגל, כדורסל או הוקי הכביש בחניה שלך. אתה לא צריך להיות מקצוען כדי לנסות לירות כמה חישוקים, ואתה רק יכול למצוא את החנייה שלך היא נקודה חמה חדשה עבור המפגשים קבוצה.
Workout Research
אתה לא צריך יקר infomercial אמון תוכניות להישאר בריאים ופעילות גופנית בבית. הספרייה שלך יכול להיות שפע של רעיונות מעניינים אמון ותוכניות שאתה יכול לנסות אז אתה אף פעם לא מרגיש לכוד לתוכנית אמון אחד. שאל הספרן שלך להצביע על סעיף כושר, ולשמור האימונים שלך מעניין על ידי ניסיון חדש בכל שבוע. אתה יכול אפילו למצוא כי יש לך תשוקה עבור סוג מסוים של פעילות גופנית, בין אם זה יוגה, קיקבוקסינג, ארוביקה או משהו אחר כי הוא אידיאלי עבור בני נוער, מציין FamilyEducation. com.
חבר תמיכה
